Претърпях експеримент преди 2 години и реших да „спра да се разболявам“
(Снимка: Guliver/Getty Images)
Беше 1 май 2016 г. Тимишоара се готвеше да започне за една година ролята си на Национална младежка столица.
Лягам си, знаейки, че на следващия ден трябва да отида да снимам на изстрел.
Всичко хубаво и красиво, само какво да се види:
Когато се събудя и стана от леглото, не мога.
Положих ръка на челото си, треска. Ставам, но едва устоявах. Едва стигнах до банята. Най-лошото от всичко е, че имах чувството, че тялото ви боли.
Опитах се да се застрелям, но когато започнах да се замая, разбрах, че нямам шанс да отида да снимам. Затова изпращам съобщение на Симона, координатор на проекта, за да й кажа, че не мога да се свържа.
Тогава се опитвам да се кача на лаптопа си, мисля, че дори да не мога да изляза от къщата, може би все пак мога да направя нещо полезно. Но какво говориш, няма шанс. Действителният мозък не работеше. Отдавна не съм се чувствал толкова безпомощен, бях напълно дисфункционален.
Лежейки в леглото и поне опитвайки се да прочета нещо, което едва ли можех да направя, в момент на пълен гняв, гняв от безсилието си, си помислих, че дълго време не искам да се чувствам така.
И така, по-на шега, „възнамерявах“ да не се разболявам две години.
Но тъй като аз също приемам шегите сериозно, погледнете ме днес, две години по-късно, написвайки тази статия и завършвайки най-дългия експеримент, който някога съм правил: през последните две години не бях болен дори един ден.
Това предизвикателство ме преведе през някои неизвестни улички за това как работи човешкото тяло и ми помогна да разбера по-добре защо се разболяваме и какво можем да направим за това.
През тези две години имаше моменти, когато изглеждаше, че всичко ще свърши, че ще настина, когато носът ми започне да тече или се почувствам малко „странно“.
Но с гордост мога да кажа, че нямаше ден, който да загубя поради болест.
Може би желанията са благородни, но животът ми показа, че те, колкото и да са чисти, не ни предпазват от вируси и не укрепват имунната система. В крайна сметка никой не иска да е болен и все пак това се случва.
И така, започнах да обръщам повече внимание на всичко, което ми дойде на ум по този въпрос. Когато чух или видях нещо за повече или по-малко добре познат подход към здравето и как работи човешкото тяло, влязох в подробности.
Как се разболяваме всеки ден
Така открих, че основното нещо, от което днес се разболяваме, е стресът. Може да изглежда странно, какво общо имат проблемите в работата със студа. Но те имат много тясна връзка.
По принцип стресът означава, че се чувстваме застрашени. Когато това се случи, в тялото ни се отделя вещество, наречено кортизол. Той е имал и все още има важна роля за оцеляването и ни е помогнал изключително много във времето. Когато се освободи в тялото, той активира инстинкта за оцеляване, състоянието на борба или бягство.
Можете да си представите колко полезно беше това, когато все още живеех в савана. Когато чухме шумолене в един храст, нямахме време да се замислим какво е, какви са намеренията му, или ако е лъв, да се възхищаваме на гривата му и т.н. Или трябваше да избягаме, или да извадим копието. Защото, докато не философствахме, това ни изяде.
Също така дори днес малка степен на стрес може да бъде полезна.
Ето защо сроковете работят толкова добре. Когато знаем, че краят е близо, по някакъв начин намираме ресурсите, за да направим за няколко часа неща, които не сме успели да направим от месеци.
Просто за по-дълъг период от време стресът има разрушителни последици за тялото и здравето. Един от ефектите на кортизола е, че той потиска имунната система.
Когато избягате от лъв, не се нуждаете от силна имунна система, необходими са всички ресурси, за да бягате по-бързо и да намерите възможности да спасите живота си.
Ако стресът присъства непрекъснато, имунната система е засегната, тя никога не е с максимална ефективност и не може да се бори с всички вируси и бактерии, които се опитват да заразят тялото ни.
Затова съм сигурен, че ако разглеждаме болни хора много често, има голяма вероятност те да имат проблеми у дома или в офиса.
За мен избавянето от стреса беше най-трудното нещо, което трябваше да направя, за да постигна „целта“ си да не се разболя, защото това изискваше големи промени в живота ми и начина, по който се отнасям. какво се случва с мен.
Но това ми помогна да се науча как да се справям със стреса, да приема, че понякога той може да бъде положителен и да го елиминирам възможно най-много от живота си.
Разбира се, самата тази тема заслужава отделна статия (която вероятно ще дойде скоро).
Това видео може да ви помогне с това:
Други начини, по които можем да се грижим за здравето си
Също така благодарение на този експеримент накрая взех студени душове, въведох дихателни упражнения в ежедневието си, ходех постоянно на фитнес и се храня по-балансирано.
Тук съм писал повече за студените душове, така че няма да настоявам. Но като основна идея, ако искаме да имаме по-силна имунна система (и тяло като цяло), трябва да го предизвикваме от време на време, да го тренираме.
Както ваксината съдържа отслабени варианти на вирус, за да помогне на тялото ни да се научи как да се бори с него, така и студените душове са шок, малка доза стрес, която укрепва тялото ни.
След това непрекъснато чувах за положителните ефекти от дихателните упражнения, както когато четях за медитация, така и в интервюта с предприемачи, които следвам. Но като цяло ефектите им бяха по-свързани с производителността и по-доброто вземане на решения.
Също така чрез Вим Хоф, споменат в статията по-горе, открих, че дишането има ефект и върху имунната система.
Тестовете показват, че хората, които постоянно упражняват, чрез които хипер-оксидират кръвта си, имат по-голям брой бели кръвни клетки. Всъщност процентът е подобен на човек, който наскоро е бил болен.
И накрая, що се отнася до упражненията и балансираното хранене, дори не знам как да настоявам. Където и да чета, независимо дали става въпрос за щастие, удължаване на живота, подобряване на качеството на живот, тези двамата се появяват, появяват се отново и се появяват отново.
Упражненията и дишането са два от най-важните стълбове за щастлив и пълноценен живот. Писах малко за фитнеса тук, със сигурност ще се върна за храната.
Въпросът е, че въпреки че не обичаме да го приемаме, тялото ни не е машина, която работи само с гевреци и кафе. Той има сложни нужди, има нужда от баланс и разнообразие.
Настоящият начин на живот, особено на тези, които прекарваме по цял ден пред екран, далеч не е този, който нашият вид е имал през еволюцията.
Ако зареждаме колата с некачествен бензин, изглежда нормално, че тя не работи добре, защо имаме впечатлението, че в случая на собственото ни тяло е различно?
И така, през годините започнах да въвеждам много повече зелени „неща“ в ежедневната си диета и да разглеждам по-внимателно етикетите на продуктите, които купувам.
Границите на този експеримент
Добре, сега вероятно някои от вас, които четат, ще кажат, че не сте били настинки от две години или дори повече. Въпреки че и аз не съм точно болен човек, не знам дали се отървах от сезонния студ няколко поредни години.
Възможно ли е да не съм настинал, дори и да не съм направил нищо от горното? Със сигурност.
Сигурно ли са ми помогнали да не настина? 140%!
Не написах тази статия, за да се хваля или да покажа как можем да избавим човечеството от болести.
Горните уроци са резултати от лични изследвания, желанието да разберем по-добре как работим и как можем да се грижим за себе си.
Те ми помогнаха и силно вярвам, че макар да изглеждат тривиални, те могат да помогнат на всеки да бъде по-здрав и да се справи по-добре поне с често срещани заболявания.
Какво ще направя след това?
Ако има нещо, което този експеримент ми показа, то е, че е „възможно“. Ако разбираме тялото си по-добре, можем да се грижим по-добре за него. И така, нямам намерение да спирам да изследвам тази тема.
Ще продължа да изследвам тази тема, ще се опитам да разбера по-добре как работим, какво ни прави слаби или болни.
В момента обмислям дали да продължа целта с още осем години, за да докажа, че нещата, за които писах по-горе, работят. Мисля, че 10 години, без да съм болен, е доста силен аргумент за това, че нещо, нещо, аз все още удрям:)