Претренираност надценена

Опции за темата

дисплей

претрениран надценен?

Прочетох отново и отново, че трябва да избягвате претренирането, но от друга страна винаги виждате хора (било то частни или по телевизията), които изграждат много мускулна маса за кратко време.
Според тях обаче те тренират ежедневно и аз също си мисля:
Не можехте ли да тренирате всеки ден? Дори GK като WKM?
Или. Тренирайте 4 пъти подред, след това направете почивка.
Винаги се чувствам във форма на следващия ден.

Сега говоря главно за бойни майстори, например Overeem.
Има слухове, че той е имал Stoffft, но това никога не е било правилно доказано и човек също може да следва тежките му ежедневни тренировки.

Какво мислите по този въпрос?
Да, възможно е като професионалист, ако всичко е координирано?
В противен случай за "нормало" би било възможно да се тренира всеки ден съгласно плана WKM?

той натъпка, затова не спечели настоящото преследване на титлата срещу младши дос сантос, но честно казано. Много, които натрупват твърде много за кратко време.

HFT (високочестотно обучение) е система за обучение, в която тренирате ежедневно. Не знаете точно за това, можете да научите за него сами: http://www.hochfrequenztraining.de/

Точно той каза, че именно заради диетата си с конско месо е изградил толкова много за толкова кратко време

това е добре. Чувствате се добре - тогава тренирайте. Просто слушайте тялото си и разчитайте на чувствата си, тогава не може много да се обърка.

Претренираността е надценена, речта ми

Така че 4 пъти подред TP като wkm.

тогава не тренирате много усилено.

Правя 4 TU седмично (wkm) 3 почивни дни

но това >> трябва да е границата за мен.

но 6 пъти седмично?
тогава мисля, че не можах да направя още една стъпка: C

Не бих практикувал ERM плана всеки ден.

Претренираността е надценена, речта ми

Отново виждам абсолютно същото.

Просто трябва да слушате тялото си. Мускулното претрениране води до дразнене в сухожилията и ставите. В такъв случай просто си вземете няколко почивни дни.

Психичното претрениране се проявява чрез нежелание за упражнения. В този случай има и пауза. Готово. Претренираността може да бъде разпозната и прихваната и повечето от тях дори не знаят какво са в състояние да постигнат.

Ако искате да тренирате по WKM всеки ден, тогава разбира се трябва да намалите и малко интензивността.

Ако искате да спестите гориво, можете да продължите да шофирате в червената зона, нали?
Шофирате малко по-бавно, но стигате по-далеч.

Това означава, че в началото слизате малко с тренировъчните тежести, докато свикнете с по-високата честота.
Не получавате интензивността чрез тежестите, а чрез честотата.

Толкова за красивата теория.

Но не е описано толкова просто.
Всеки, който някога е чел книгата от Oberblender Zippel, знае какво имам предвид.
Той току-що е изобретил този трик, наречен авторегулация, с който можете да отхвърлите всяка критика или въпрос относно "неговата" система в зародиша.
Но има още мъгляви неща и много клюки.

Факт е, че го изпробвах в продължение на три седмици, в началото мина добре, после все повече и повече леки болки до претоварване на сухожилията.
Когато измислите това, това означава, че не сте тренирали по автоматизиран начин, blablablupp.

Моето лично заключение:
Системата е безполезна за мен!
Дори ако много фенки на Zippel сега ще крещят.
Ако сте безработен, ученик или студент, тогава може би можете да го направите, защото имате относително малко стрес и много време за регенерация.
С работа и семейство това би трябвало да е полезно само за много малко.

За мен четири GK тренировъчни единици на седмица са максимумът и мога да се примиря с това доста добре.
Ежедневно работи за мен нето.

Тренирам с GK единици 5-6 пъти седмично.

И правя това от няколко месеца.

Както казах, трябва да слушате тялото си и това включва опит.

Не мисля, че книгата на Zippel е твърде лоша.

Важно е също така да поддържате щастлива своята ЦНС, както пише Zippel в книгата.

С план като wkm (който и без това не намирам за перфектен), който не би работил съвсем, защото включва прекалено често огъване и повдигане.

Но всъщност е доста лесно да се реши.

Лифт = мъртва тяга, ром. Мъртва тяга, добри утрини

Извивки = клякания, предни завои, почиствания, завои над главата и др.

Затова винаги правете модификация, след което можете да се огъвате и повдигате всеки ден без проблеми.

И ако го прищипва или боли или нещо подобно, тогава не просто продължавайте да тренирате упорито като „тялото ще свикне с това е точно така с HFT“, но намерете и разрешете произхода на проблема (възпаление, преразтягане, липса на гъвкавост и т.н.).

Както казах, създайте план за ГК като основна рамка и след това изберете различни упражнения, така напр. клякането е всеки понеделник, а мъртвата тяга е всеки петък, а между тях идва Рим. Мъртва тяга и завои отпред и др.

Е, вече знаете как имам предвид това.
(Все още съм уморен, Sry, когато изглеждам малко объркан)