Претренираност - 6 основни признака за разпознаване на абсолютно UltimateAthlète
Претренираността е много реална опасност, ако практикувате спорт.
Не е лесно да познаете тялото си и да установите програма за обучение с достатъчно високо темпо и интензивност, за да напредвате бързо, като същевременно се избягва претренирането.
През повечето време претренирането се случва, когато започнете нова дейност или имате конкретна цел за постигане (състезание, загуба на мазнини, мускулна печалба). Ние сме силно мотивирани, тренираме усилено и забравяме да слушаме тялото си. И тук се случват наранявания, болести, липса на резултати.
Всички сме различни и уменията ни за справяне и възстановяване варират от човек на човек, но има някои признаци на претрениране, които никога не лъжат.
Ето 6 признака, че прекалявате. Научете се да ги разпознавате, за да използвате напълно физическия си потенциал, без да изпадате в претрениране.
1- Многократно не успявате да завършите класическата си тренировка
Не говоря за неуспех, причинен от добавяне на допълнително време, тегло, повторения или скорост. Не, говоря за неуспех в усилие, с което сте свикнали, като силови тренировки, спринт или джогинг, които обикновено са лесни за вас.
Трябва обаче да промените моментната липса на енергия поради лоша диета или липса на сън.
Ако представянето ви е застояло или е спаднало няколко пъти, вероятно сте претренирали.
2- Вие сте преди всичко анаеробен спортист, който работи с мощ, експлозивност и сила и се чувствате неспокойни, раздразнителни и неспособни да заспите правилно
Когато сте практикуващ сила или претрениран спринтьор, тялото ви реагира на ситуация на хроничен стрес и повишава нивото на активност на симпатиковата нервна система.
Симптомите са свръхвъзбудимост и неспособност да се концентрирате (особено върху спортните постижения), дори и в почивните си дни.