Претоварени 4 знака, които показват това; време е да презаредите батериите си
Публикувано: петък, 3 февруари 2017 г.
Работа и стрес често са свързани. Понякога Трябва да си вземете почивка е очевидно. Но в повечето случаи го осъзнаваме твърде късно.
Ако средната работна седмица е от 70 до 80 часа и неделята вече не е ден за почивка, може да помислите за тази ситуация като за "ново нормално за нещата". И все пак в крайна сметка ще го направите удари стена и когато това се случи, може да отнеме дни или дори седмици, за да се възстанови.
За щастие можете да използвате няколко техники подобни на тези, с които атлетите за издръжливост използват открийте нужда от допълнителна почивка, за да знаете кога трябва да презаредите батериите си.
При елитни спортисти хроничното претрениране може да доведе до намалена издръжливост, сила и скорост. Колкото повече работят, толкова по-бавни стават. Същото явление се случва, когато преумора ни гледа. Инвестираме повече часове, за да компенсираме. но нека постигнем още по-малко неща. И така, как можете да различите между фаза, която води до преумора и да бъдеш наистина преуморен ?
Ето няколко начина, които ще ви помогнат да останете на върха професионално:
1. Проверете пулса си в покой
Вземете пулса си. Всеки ден, преди да станете. Обикновено сърдечната честота ще варира само няколко удара в минута. Но с преумора и стрес, повече кислород се изпраща към тялото и мозъка, поради увеличения пулс. Ако сутринта, пулсът Ви се е увеличил, след това направете необходимото, за да си починете повече през този ден или да поспите малко по-дълго на следващата нощ.
2. Контролирайте емоциите си
Имате ли лош ден? Увличате ли се лесно и сте раздразнителни? Ако не можете директно да му приписвате конкретна причина, възможно е това хроничният стрес и умората доведоха до физиологичен отговор: Вашият мозък получава повече кортизол и по-малко допамин. За да компенсирате въздействието на тези химикали, не е достатъчно просто да искате да бъдете в по-добро настроение. В екстремни случаи единственото средство за защита е пълната почивка от работа.