Претегля пристрастни везни; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог

Много хора основават диетичната си „диета“ на „брутното тегло“, показано на кантара или на кантара, без да се съгласяват относно съотношението на чистата маса/мазнина (измерено чрез импедансометрия).

никола

Претегляне на човек = измерване на бруто тегло !

Постна маса

Той включва кости, мускули, вода (последната представлява приблизително 65% от телесното тегло), висцерални и жизненоважни тъкани (черва, сърце, черен дроб, бели дробове, бъбреци и др.). Тази чиста маса консумира много енергия ... тя е подкрепата на "основния метаболизъм" (съответстващ на разхода на основна енергия за осигуряване на жизнените функции на човешкото тяло, а именно да диша, асимилира, отделя ...).

Мастна маса

  • „централните“ мазнини, които се намират в органите (белите дробове, черния дроб, сърцето, млечните жлези, мозъка, нервните тъкани ...), като тези мазнини са от съществено значение за тяхното функциониране: висцерална мастна тъкан;
  • „Периферни“ мазнини, които се намират под кожата: подкожна мастна тъкан. Те също така представляват "мъртва тежест" под формата на баласт, който наказва тялото в стремежа му за изпълнение!

Важна разлика за спортиста

Спортист, следващ програма „Заточване“, ще види промяната в състава на тялото си, без непременно да променя теглото на кантара (вижте статията ми за сушенето). Става въпрос за намиране на умел баланс в различни съотношения като съотношенията мастна маса/постна маса, Тегло/мощност, психика/физика ...