ПРЕСТОЯВАНЕТО В СТОЙНОСТ ИЗГОРЯВА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ ОТ СЕДЕНЕ ИЛИ ПОСТАВЯНЕ
ПРЕСТОЯВАНЕТО В СТОЙНОСТ ИЗГОРЯВА ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ ОТ СЕДЕНЕ ИЛИ ПОСТАВЯНЕ
Ново изследване подкрепя идеята, че прекарването на повече време на крака по време на будните часове може да помогне за противодействие на някои от негативните последици от заседналия начин на живот.
Ново изследване разкрива, че изправянето използва повече енергия от седенето или лъжата и компенсира седантизма.
В сравнение със седене или лягане за едно и също време, изправянето използва повече енергия. Това може да помогне за изгарянето на калории, които в противен случай биха натрупали мазнини.
Това са сред заключенията и заключенията на скорошно проучване на PLOS One проведено от Университета в Гранада (UGR), Испания.
Много учени вярват, че лъжата, седенето или изправянето използват различни количества енергия.
До скорошното проучване обаче никой не беше определил количествено енергийните разлики между трите поведения.
В новото проучване, съответният автор Франсиско J. Amaro-Gahete и колеги изчисляват, че тялото изразходва допълнителни 45 килокалории за 6-часов период на изправяне в сравнение с легнало или седнало положение.
Екипът установи малка съществена разлика в енергийните разходи между лъжата и седенето.
Рискове за здравето от продължително седене
„Ние, испанците, прекарваме между 8 и 10 часа всеки ден седнали или легнали, без да броим часовете сън“, обяснява Амаро-Гахете, докторант. по биомедицина в UGR.
Удълженото заседание е често срещано и в Съединените щати. Проучване от 2018 г. на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) установи, че около 25% от американците прекарват повече от 8 часа на ден седнали.
Новите открития следват многобройни проучвания за рисковете за здравето при продължително седене и ползите от намаляването му.
45-годишно проучване заключава, че физическата неактивност е вторият по важност фактор след пушенето като рисков фактор за преждевременна смърт.
Дори кратките периоди на активност могат да намалят рисковете за здравето от заседналия начин на живот, според други изследвания, които преглеждат десетки проучвания.