Трикове за бързо отслабване за плажа
Бавният транзит прави корема ви да изглежда по-голям, отколкото е в действителност. Ако празниците наближават и искате да изглеждате добре на плажа, започнете с тези промени в диетата!
Ако по-често ядете пържени храни, тлъсти меса, колбаси, колбаси, пушена риба или ако дъвчете в бягство, откажете се от тези навици, за да имате плосък корем.
Друг трик би бил да правите упражнения за свиване на корема всеки път, когато имате възможност да имате тонизирани коремни мускули. Това не са единствените стъпки, които можете да предприемете, за да отслабнете за възможно най-кратко време.
Повече течности на ден
Един и половина литра течности на ден трябва да са достатъчни, за да се почувствате по-добре, като се има предвид, че плодовете или зеленчуците, включени в диетата, също съдържат вода. Изберете вид вода, богата на магнезий или сулфати.
Плодовите сокове могат да имат слабително действие и много захар, така че е най-добре да не злоупотребявате с тях. От друга страна, чай запек, така че трябва да се пие умерено.
Яжте храни с високо съдържание на фибри всеки ден за лесен транспорт. Става въпрос за плодове, пресни зеленчуци, сушени плодове, пълнозърнести храни.
30 грама фибри на ден са ви достатъчни. Това изискване обхваща 5 плода и зеленчука, които трябва да ядете ежедневно. Нося ви необходимите фибри и плодове като: круши, киви, портокали, ябълки.
Кисело мляко, сана или кефир, за допълнително добри бактерии
За закуски не забравяйте източниците на добри бактерии, като кисело мляко, кефир, разбито мляко, сана! Поне веднъж на ден изберете да ядете едно от тях.
Те ще ви помогнат да имате плосък корем и да се чувствате добре, особено ако съдържа бактерии Bifidobacterium Animalis, които намаляват времето за преминаване с 20%.
Млечните ферменти също имат сладко краве сирене, което можете да ядете за закуска или закуски. По принцип присъстващите в тях бактерии се усвояват и допринасят за баланса на чревната флора.