Пресни храни за лятото - диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

От фондация „Сърце и инсулт“

Понякога през месеците юли и август двамата ми синове просто не им се яде много. Всичко, което искат, е студена напитка и някои замразени закуски. Какво да правя, като родител ?

храни

Важно е децата да се хранят добре в летния лагер, на семейни пътувания или просто за футболен мач или плуване. Ето няколко съвета, за да сте сигурни, че децата ви отговарят на техните хранителни нужди.

Обяд
Сутринът на горещи вълни понякога създава предизвикателства, когато става въпрос за това децата да се хранят. Едно нещо, което ми действа през трескавите летни сутрини, са домашно приготвени пълнозърнести кифли с чаша нискомаслено мляко или прясна плодова салата и кубчета нискомаслено сирене. Обядите не трябва да са големи, особено за деца, които не ядат много като най-малкия ми син. Обича да му приготвям смути, приготвено със замразено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, парченца плодове (негов избор) и мляко с ниско съдържание на мазнини, разбито в блендер. Когато е възможно, добавям към него чаена лъжичка ленено семе или овесени ядки. Насърчавайте децата си да ядат поне две от четирите групи храни, за да осигурят на тялото си енергията, от която се нуждаят.

Леки обяди
Храните за пикник винаги са забавни за децата през лятото. Пилешки хапки или пуешки хот-доги, нарязани наполовина (по дължина, за да се избегне задавяне), са идеални храни за потапяне в сосове като горчица и мед или салса. Опитайте нашето дърво в листата му, идеален избор за изваждане !

Хапете храни за вечерта
Тъй като сезонът на барбекюто е в разгара си, любимото ястие на нашето семейство е месо, зеленчуци и плодове на шиш, като кубчета постно пилешко или телешко месо, тиквички, гроздови домати (нарязани наполовина) и ананас, намазан с докосване на зехтин и препечен. Яйцата са основна храна в нашата кухня и през натоварените летни вечери могат да се сервират твърдо сварени като салата или като омлет, като нашата забавна фритата, която може да се сервира студена.