ЗАХРАНА НА ДИЕТА И МАСЛИНИ - КОНАН ХРАНЕНЕ
Загубата на тегло не е просто сваляне на излишни килограми, а и изгаряне на мазнини. За да направите това, трябва да обърнете внимание не само на това, което ядете, но и по кое време ядете.
Помислете първо за това, да се храни редовно - 5 хранения на ден, на всеки 3 часа, винаги в определено време. Не гладувайте! Тогава тялото ви започва да съхранява мазнини и да отделя кортизол - хормон, който намалява способността на организма да изгаря мазнините.
ДИЕТА И ОБУЧЕНИЕ ЗА ЗАГУБА НА МАСЛИНИ
Яжте протеини, защото, за да го усвои, тялото трябва да свърши по-голямата част от работата.
Практикувайте всеки ден за поне 30 минути. Най-доброто е аеробика, дългосрочно обучение и интервални тренировки. Защо? В началото на тренировката мускулите изгарят гликогена и след 30 минути започват да черпят енергия от складираните мазнини.
И не забравяйте да ядете това за 2 часа преди тренировка 80% от протеини и 20% въглехидрати ще съществува. Това ще предпази мускулите ви от срутване, докато тренирате.