Прескачане на Джак от детска игра към игра за възрастни CsupaSport

Загрявам? Скачащ Джак.

детска

Поддържане на интензивност? Скачащ Джак.

Изгаряне на мазнини? Скачащ Джак.

Ето едно упражнение, което е идеална част от нашите тренировки и има голямо въздействие върху тялото ни. Подобно на burpee, можете да го направите в стаята си у дома пред дивана си и ако правите упражнението правилно, можете да сте сигурни, че ще започнете да се изпотявате след няколко минути.

Последователността на движенията е обикновен скок с разпръснато заключване, по време на който също замахваме с ръце в небето - не голяма магия, но наистина ефективна.

Тя позволява на цялото тяло да прави аеробни упражнения: високо интензивно кардио движение, в резултат на което изгаряме много калории. Треньорите обикновено правят Jumping Jacket по време на загрявката, тъй като тя отпуска и затопля крайниците, но в същото време повишава сърдечната честота, което е в основата на нашата тренировка за изгаряне на мазнини. Jumping Jack има добър ефект върху нашата циркулация, поддържа сърцето, белите дробове, увеличава издръжливостта ни и укрепва мускулите ни, без да увеличава теглото им. Къде можем да почувстваме мускулен спазъм след Jumping Jack? В задните ни части, прасците, бедрата, гърба и раменните мускули.

Откъде идва тази форма на движение, която дойде в общественото съзнание в Канада и САЩ като Jumping Jack, във Великобритания като звезден скок?