Преса за отслабване - Списание DIET & FITNESS - Пейка и нищо друго 2
Например: Натиснете Arnold 3 × 20; Peck dec the back delta 3 × Извършва двадесет повторения на пейката на Arnold и незабавно извършва двадесет повторения на pec dec. Това ще бъде един подход. Тази програма за отслабване с лежанка е средно и основно обучение за момичета.
Упражненията са подбрани така, че натоварването да е мускулни групи за всички. Програмата за отслабване с лежанка за задните части за момичета във фитнеса е много проста и лесна.
За съжаление тази страница не е достъпна
Предлагам да се отдалечите от класическия клек, за да поставите краката си по-широки от раменете си, а пейката за отслабване да бъде обърната с главата надолу. За удобство ръцете ви са свити върху гърдите. По-лесно е да поддържате равновесие. По време на клекове се опитваме да вземем басейна обратно. Центърът на тежестта е ъгълът. Докато слизате, погледнете коленете си.
Липсват стрии. Издишването се случва по време на повдигане. И не забравяйте да седнете по-дълбоко, седалищните ви мускули работят по-усилено.
Следващото упражнение е изпадане. Първоначално без товар, със собствено тегло. Застанете изправени, крака в един ред. Първо правим голяма стъпка.
Широчината на пистата трябва да бъде такава, че и от двете страни надолу, за да отслабнете, пейка на коляното. Не чукайте пода на коленете си Кракът, който е отпред, се фокусира върху петата чорапите не падат, в противен случай пълното натоварване ще бъде в правоъгълника.
Режим на четене:
Връща се от долната позиция в изходна позиция. Има много вариации на това. Упражнения в различни симулатори. Ще се справим със загуба на тегло 1.
Прес архиви - Страница 2 от 5 - Томан диета
седем в най-често срещания случай. Грабеж на крака в блока. За да направите това, трябва да закрепим маншети на глезена и кросоувъра. Изправяме се срещу кросоувъра. Прикрепете подложка за отслабване, притиснете долния блок към маншета, докато упражнението се извършва последователно.
Програма за обучение на момичета - Упражнения за отслабване
Ръцете държат дръжките на една или две крачки назад, така че тялото ни да се огъне. Фиксираните крака леко се огъват в коленете. Прожектира се малко.