Светкавичната гимнастика
Холивуд му се доверява и сега много германци също разчитат на 5-факторната диета на Харли Пастернак. Неговата теория: Можете да ядете всичко, просто зависи от точното време.
Треньорът на знаменитости Харли Пастернак съветва клиентите да правят прости упражнения пет пъти седмично - по 5 минути всяка игра. Това стяга цялото тяло.
Упражнение 1:
Бързо се разходете около блока за пет минути. Алтернативи: марш на място или педал на неподвижния мотор толкова дълго.
Упражнение 2:
Упражнявайте горната част на тялото за 5 минути, напр. Б. с леки лицеви опори на коленете и упражнения за мускулите на гърба и ръцете.
Упражнение 3:
След това отнема 5 минути, за да завъртите краката си, напр. Б. Редувайте коленете нагоре, редувайте краката назад, сгъвайте двете колене.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Упражнение 4:
Сега коремните мускули са предизвикани. Направете z. Б. Коремни преси. Направете кратка почивка след 8 до 12 повторения.
Упражнение 5:
И накрая, задействайте сърдечно-съдовата система за 5 минути. Скачайте като скачащ валет или въже за скачане. Тогава е време за почивка!