Преса и почистване на дръпване, Кросфит упражнения
Ако не знаете как да изпълнявате това упражнение, тогава никога няма да можете да вдигате големи тежести над главата си. Работата е там, че основата на всеки швунг е включването на мускулите на краката в работата, така че колкото и силни да са ръцете ви, при равни други условия е много по-лесно да вдигнете тежестта над главата си с швунг.
Това също е чудесно упражнение за кросфит и вдигане на тежести за увеличаване на силата на ръцете и раменете. Швунг е подобен на лежанката, с изключение на включването на мускулите на краката в упражнението.
производителност
Вземаме щангата на гърдите, държим хватката на ширината на раменете. Правим малко потапяне, за да си помогнем да го избутаме нагоре. От това положение, едновременно с изправяне, изтласкваме снаряда нагоре и натискаме на прави ръце. Застанете на пръсти за по-силна инерция.
