Експертът обяснява как йога може да ви помогне да отслабнете - FOCUS Online
Урокът по йога е полезен не само за вашето психично здраве, но също така ви помага да отслабнете, според спортния психолог от Медицинския център на Северозападната медицина, Jorianne Numbers.
Йога отдавна се счита за ефективен начин за намаляване на стреса. Само този факт може да бъде инструмент за отслабване.
Хормонът на стреса кортизол е стимулант на апетита, поради което много хора са склонни да ядат твърде много и твърде нездравословно в стресови ситуации. Освобождаването на хормона може да бъде предотвратено с добра йога сесия.
Помогнете за изграждането на мускули
Така че, ако търсите чиста консумация на калории, бързата Vinyasa йога например е подходяща.
Jorianne Numbers обяснява: "Един добър клас по Vinyasa ще ви преведе през различни движения, с акцент върху поставянето на стрес върху ръцете и краката ви."
Естеството на натоварването увеличава сърдечната честота и изгражда мускули.
За най-добри резултати при отслабване практикувайте йога три пъти седмично - вместо да спирате дейността напълно през останалите дни от седмицата, за да поддържате сърдечната честота.
Отслабнете с йога: уверете се, че имате добра смес
Трябва да помислите и за диетата си, защото само упражненията не са ключът към успешното отслабване. Загуба на тегло се случва само когато изгаряте повече калории, отколкото ядете.
Ако обърнете внимание на доброто взаимодействие на двата компонента, резултатите ще пристигнат бързо и йога ще заеме незаменимо място в процеса на отслабване.
* Статията „Експерт обяснява: Ето как йога може да ви помогне да отслабнете“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.