Препрограмирайте хормоните си за отслабване - Explora Santé
През 1994 г. американският генетик Джефри Фридман откри "хормона за отслабване". (1)
Той я кръсти " лептин " от гръцки leptos, което означава "тънък".
В научните изследвания 1994 г. беше вчера и това вероятно е причината никога да не сте чували за лептин.
От това откритие обаче са публикувани над 30 000 проучвания за този хормон за отслабване.
Много учени смятат, че това е един от най-добрите начини за отслабване, особено за хора, които не могат да отслабнат въпреки усилията си да се хранят здравословно.
Защото наистина откритията за лептина ни учат, че теглото ни не зависи само от диетата ни.
Биологичните и хормоналните явления влияят върху нашето тегло и е почти невъзможно да отслабнем, ако не си възвърнете контрола първо.
Всички ние сме родени със способността да поддържаме идеално тегло.
Точно както не е нужно да полагате съзнателни усилия за смилане, дишане или регулиране на телесната температура, тялото ви има биологична система, която регулира апетита и теглото ви.
Лептинът е хормон, секретиран от вашите мастни клетки. Когато този секрет се случва нормално, вашият лептин контролира вашата система за управление на теглото чрез регулиране на апетита и съхранението на мазнините според физиологичните ви нужди:
- Ако сте твърде слаби: вашият лептин сигнализира на тялото ви, че трябва да ядете и да съхранявате повече калории.
- Ако сте с наднормено тегло: вашият лептин сигнализира на тялото ви, че трябва да ядете по-малко и че трябва да отделите излишните мазнини.
Когато тялото ви получава тези сигнали нормално, то задейства процесите, които ви помагат сами да намерите и останете в най-доброто тегло за вас. Всичко това се прави автоматично, без усилие и поддържането на стройност трябва да бъде толкова лесно, колкото дишането.
Изследователите разгледаха този въпрос и установиха, че хроничното възпаление пречи на телата ни да отделят лептин по начина, по който трябва.
Първоначално възпалението е естествена и здравословна реакция, защото ви предпазва от външни агресии (бактерии, вируси, токсини, ухапвания от насекоми, порязвания). Например тялото ви ще предизвика треска за борба с вирус.
Проблемът е, че нашият съвременен начин на живот (твърде много стрес, твърде много замърсяване, твърде много преработена храна) причинява хронично възпаление, което нарушава действието на лептина.
Вътре във вашите клетки се осъществява порочен кръг: колкото повече възпаление се увеличава, толкова повече се увеличава вашата устойчивост към лептин и толкова повече тялото ви се нуждае от храна и съхранява мазнини. Когато вашият лептин не може да работи нормално, тялото ви играе срещу вас и става изключително трудно да отслабнете.
Когато диете и намалите приема на храна, нивата на лептин намаляват с до 50%. (2)
Резултат? Колкото повече дни минават, толкова по-гладни ставате и толкова повече мазнини запасява тялото ви! Това се случва само след 7 дни и с времето се влошава още повече. Това е голяма част от причините, поради които е достатъчно лесно да свалите няколко килограма в началото на диетата и след това става все по-трудно. (3)
Защо тялото ви реагира по този начин ? По време на диета тялото ви преминава на червено, защото обърква диетата ви с риск от глад. Това е естествен рефлекс за оцеляване, който е резултат от нашата еволюция и който е дълбоко вкоренен в нашите клетки. И това е причината, поради която при прекалено рестриктивна диета тялото ви прави всичко, за да съхранява дори няколко милиграма мазнини. Това е фаталният капан на режимите, в който много хора несъзнателно попадат. (4)
Добрата новина е, че има няколко стратегии, които можете да предприемете, за да възстановите постепенно своя лептин, за да функционира и да позволите на тялото ви по-добре да умери апетита ви и да отдели по-добре нежеланите мазнини. Това не е магия, но научните изследвания показват, че все пак може да има истинско значение.
Ето 4 стратегии за повишаване на чувствителността ви към лептин. Ще видите, че стратегии 3 и 4 са доста невероятни.