Препоръки за здравословен Великден - диета; Хранене
Подготовката за Великден вече започна. Къщата е по-чиста от всякога, а в кухнята вече започват да се появяват лакомствата, от които ще се наслаждавате със семейството си през този период. Много е важно да знаете границите си и да се грижите за себе си и семейството си, така че този празник да не ви донесе неудобства.
TopSanatate ви идва на помощ с малки съвети, така че Великден да не ви хване неподготвен и да можете да му се наслаждавате без притеснения със семейството си.
Внимавайте за яйца!
Яйцата са една от "най-здравословните" храни, заедно с месото, рибата или млякото. Те могат лесно да се разпаднат и да доведат до развитието на някои заболявания, причинени от бактерии като салмонела. Преди да сварите великденските яйца, за да ги боядисате, уверете се, че са пресни и са били държани в хладилника.
Никога не оставяйте сурово яйце на стайна температура за повече от 2 часа.
Също така, не яжте яйца, оставени извън хладилника повече от 2 часа.
Варени яйца, боядисани за Великден, които са били на стайна температура в продължение на няколко часа или дни (като декорация), трябва да се изхвърлят и да не се ядат
Погрижете се за фигурата си!
1. Сладките, приготвени по случай великденските празници, не трябва да се консумират наведнъж, а на малки, разнообразни порции, през целия този празник.
2. Ако сте яли повече и се притеснявате за калории, следобед се разходете на кратка разходка или ако имате фитнес уред у дома, не губете няколко минути упражнения.
3. Не е нужно да се чувствате виновни или наказани, защото сте изяли твърде много сладкиши. Но винаги помнете, че всичко ще се оправи, ако има ограничение и че всички програми за здравословно хранене ви позволяват да ядете любимите си храни веднъж седмично.
Метаболизмът трябва да работи максимално и за да се случи това:
консумирайте 5-6 малки закуски на ден, а не 2-3 последователни хранения;
храни, богати на калории, мазнини трябва да се консумират през деня, а не голяма порция на едно хранене и готови;
кардио упражнения, ходене или изкачване на стълби са само част от физическите упражнения, които могат да се правят лесно.
5. Въпреки че сте приготвили само избрани храни, не трябва да забравяте гарнитурите със зеленчуци и плодове или салати, защото те съдържат фибри, които помагат за изгарянето на калории.
6. Не забравяйте 8-те чаши вода всеки ден. Хидратацията е от съществено значение както за красотата, така и за правилната работа на храносмилателната система.
Безопасност на децата
Но, бъдете внимателни, когато подарявате такъв подарък на дете. Той може да е алергичен към ядки, фъстъци или фъстъци. Прочетете внимателно етикета. Въпреки че на някои етикети пише чист шоколад, те може да са влезли в контакт с определени количества лешници или ядки по време на производството.
