Препоръки за суха кашлица за поведение при задух
Кашлицата е рефлекс на тялото. Реагира например на вируси на настинка, проникнали в дихателните пътища. Тялото се опитва да се отърве от това чрез кашлица. Това е акт на сила за тялото! Според белодробни специалисти понякога кашлицата достига скорост от 1000 километра в час. Гърдите се напрягат и е трудно да се диша.
Облекчете сухата, дразнеща кашлица с подтискащи средства за кашлица
Отначало кашлицата е суха. Лигавиците пляскат една срещу друга. Могат да се появят малки пукнатини, които предизвикват подновяване на кашлицата. Потискащите кашлицата успокояват раздразнените лигавици. Препаратите с исландски мъх, ребра или корен от бяла ружа помагат от естествената аптека. Химични агенти като пентоксиверин или декстрометорфан, от друга страна, действат в мозъка, защото там се намира центърът за кашлица. Ако кашлицата се чувства много болезнена, лекарят може да предпише лекарства с кодеин или наскопин.
Продуктивна кашлица: разхлабете заседналата храчка
Сухата, дразнеща кашлица обикновено е последвана от продуктивната кашлица. Нарича се така, защото лигавиците в дихателните пътища произвеждат секрет. Вместо средства за потискане на кашлицата, сега трябва да намерите средства за разрешаването му, например препарати с мащерка, бръшлян или кравешка гъба. Химични агенти като амброксол, ацетилцистеин и бромхексин също са ефективни. Всички тези агенти втечняват слузта. Уверете се, че пиете и достатъчно течности.
Може да се интересувате и от:
Коронавирус
Коронавирусите причиняват настинки и тежки респираторни инфекции. Типични са симптоми като треска, кашлица и затруднено дишане.
Самопомощ при кашлица: упражнения за релаксация
Правилно дишане, ако имате желание да кашляте
Специалните упражнения ще помогнат за облекчаване на стимула. Те са прости и не изискват никакви инструменти, освен кърпа. Алфата и омегата на кашлицата е така наречената устна спирачка. „Това е най-важното самоизмерване за кашлица, секрети в дихателните пътища и задух“, обяснява Соня Биет, физиотерапевт и респираторен терапевт от Кьолн. И ето как работи: вдишайте спокойно през носа. Издишайте бавно през устните си леко една върху друга, като оказвате лек натиск върху устните. Тихо издишайте звуково "sss", "pff" или "ch". Дишането е по-лесно за контролиране.
Мобилизирайте гърдите
За отпускане на гръдния кроб се препоръчва следното упражнение: Седнете на предния ръб на стол с здраво стъпала на краката в пода. Краката са разположени малко по-широко от ширината на бедрата. Хванете с две ръце кърпа и я вдигнете над главата си. Дръжте горната част на тялото изправена, издърпайте пъпа към гръбнака и изпънете гръдната кост нагоре. Дишайте спокойно и издишайте през спирачната устна. Обърнете горната част на тялото наляво и надясно. Две до три повторения.
Разхлабете секрета от кашлица
Това упражнение е доказано, че помага на слузта да се разхлаби по-добре. Легнете настрани: краката са свити един върху друг, горната ръка лежи върху корема и възприема движението на дишането на корема, долната ръка поддържа главата. Сега вдишайте спокойно през носа и издишайте дълго време, използвайки спирачната устна. Повторете два или три пъти, след което оставете дъха си отново да се успокои. Легнете от другата страна и повторете упражнението.
Лесно дишане след пристъп на кашлица
След пристъп на кашлица или при задух определени позиции на тялото носят облекчение. При тези пози мускулите трябва да работят по-малко, защото гърдите са облекчени от тежестта на раменния пояс. Принципът на действие: "Чрез леко отваряне на краката коремът прави място за дишане надолу. Освен това леко наклонената напред поза поддържа движението на ребрата при вдишване", обяснява Бит. Дори заседналата слуз може да бъде мобилизирана по-добре по този начин.
Препоръчителни пози след пристъп на кашлица или при задух
Треньорско място: Седнете на предния ръб на стол (или ръба на легло, пейка и т.н.). Застанете краката си по-широки от ширината на бедрата. Наклонете горната част на тялото леко напред, подпрете лактите на бедрата. Вдишайте през носа и издишайте през устната си спирачка.
Поддръжка на маса: Краката стоят в леко положение на стъпка и на ширина на бедрата. Подпрете ръцете си на масата или парапета. Горната част на тялото е наклонена леко напред. И тук: вдишайте през носа и издишайте чрез устната си спирачка.
Позиция на вратар: Застанете краката на ширината на бедрата и леко сгънете коленете. Поставете ръцете си на бедрата. Дланите на ръцете са насочени навътре, горната част на тялото е леко наведена напред. Вдишване и издишване, както в положението на седалката на водача.
Репичките облекчават кашлицата
Белият корен с остър вкус стимулира храносмилането и се бори с вирусите. Освен това е добре при възпалени бронхи.