ПРЕПОРЪКИ ЗА СЪН

В Индия сънят се нарича „бавачка на света“, защото подхранва, подхранва ипробожда тялото. Съществуват два вида сън: дълбок сън без сънища, който възстановява физическото тяло, и активен сънуващ сън, наречен REM (Rapid Eye Movements), който помага да се изчисти ума от противоречиви емоции.

Сънят лекува добре и дава сила. Заедно с други полезни практикидобрият сън помага за създаванетосъщото, чисто, живо и красиво тяло и ум. До голяма степен се състои от един и същ ейлченгета, които едновременно умело отпускане и медитация, следователно се смята, че ако човек спи твърде малко, тези практикитики ще му помогне да си възвърне силата и да върне свежестта.

Най-здравословното време за сън са часовете тъмнина. Дневният сън се обезкуражава, тъй като се смята, че допринася за тованяма образуване на токсини или ама в тялото. Има обаче няколко делаlucheniye, например, за много малкиkikh или стар, за хора, отслабениболест, секс, интоксикация, работа или емоционален стрес. Кратка дрямка за 10-20 минути веднага след товаle noon помага за възстановяване на akдейност на вата тип човек. Понякога се препоръчва по-дълъг сън при много горещо време между 12 и 15 ч. - в някои страни това се нарича "сиеста".

Както и в много други неща, Аюрведа вярва, че нуждата от сън е силно индивидуална за всички хора.

Вата хора склонен към лек дяволспокоен сън, който може да варира значително по качество и недълго (4-6 часа през нощта). Тъй като waТя обича развълнуваните състояния и лесно се преуморява, няма да я нарани кратък допълнителен сън през деня, релаксация и медитация. Хора с васпамучната вата трябва да се научи да се грижи за себе си, давайки на тялото си добродъх, тъй като те са най-чувствителнинас към дразнителите на съвременния ходвид, шум, замърсяване, големи тълпи и емоционален стрес. Ранната вечер след топъл маслен масаж и ароматна топла баня е чудесно време за състезаниярелаксация и възстановяване на хоизглежда добре въпреки претоварванетоженствен и хаотичен градски живот.

Хора от Пита обикновено е лесно да се блокирападайте, спете леко и се събудете енергичноми Те се нуждаят от 6-8 часа сън, но от всички останали видове конституции, само те могат да се чувстват нормално, акоедва ли ще спи малко, ночий ред. Тяхната упорита натура и стремежмързелът за постигане може да попречи на качеството и количеството на съня. Притеснявайте седържавните и световните проблеми са основната причина за тяхното безсъние. Хората от Пита трябва да контролират променливите сибъдете активни и си дайте достатъчно времеза да постигнете целите си. Студените душове, хладни напитки и медитация на лунна светлина могат да помогнат за ограничаване на дисбаланса на питта.