Препоръки за гореща вълна, високи температури
Подробности за слънчевата активност/Изображение НАСА/LMSAL/IRIS
Високите температури, особено след период с ненормални стойности за този сезон, могат да имат нежелани последици за здравето. За да се избегнат възможни проблеми, Министерството на здравеопазването има поредица от препоръки за горещи вълни, съвети за предпазване от високи температури. Доколкото е възможно, трябва да се избягва продължителното излагане на слънце между 11 и 18 часа.
Министерството на здравеопазването също препоръчва:
„По време на горещо време се препоръчва да се консумират течности ежедневно (между 1,5 - 2 литра течности), без да се чака чувството на жажда. На всеки 15 до 20 минути се изисква чаша вода (или еквивалент).
Лекарите ни съветват да ядем пресни плодове и зеленчуци (пъпеш, червено, сливи, краставици, домати - вижте също Плодове и зеленчуци - поне 7 порции на ден), тъй като съдържат голямо количество вода. Доза кисело мляко произвежда същата хидратация като чаша вода.
Препоръчително е да се яде прясна храна от магазини, които имат функционални съоръжения за съхранение на хладилни храни. Трябва да се избягва консумацията на лесно развалящи се храни.
Алкохол (включително бира или вино) не трябва да се консумира, тъй като той насърчава дехидратацията и намалява способността на организма да се бори с топлината. Задължително е да се избягват напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, кола - вижте също Максимален препоръчителен прием на кофеин) или захар (газирани меки сокове), тъй като те са диуретици.
През деня е добре да си правите топли душове, без да изтривате водата, а ако имаме климатик, устройството трябва да бъде настроено така, че температурата да е с 5 градуса по-ниска от околната температура.
Ако е абсолютно необходимо да се изложим на слънце между обяд, трябва да използваме подходящо облекло: слънчеви очила, леки и широки дрехи, изработени от естествени влакна, светли цветове.
Избягвайте дейности на открито, които изискват висока консумация на енергия (спорт, градинарство и др.) И се грижете за своите зависими (деца, възрастни хора, хора с увреждания), като им предоставяте редовно течности, дори ако те не се нуждаят от тях.
Поддържайте постоянна връзка със съседи, роднини, познати, които са в напреднала възраст или с увреждания, като се грижат за здравето си. "
За децата разгледайте и съветите в статиите Главоболие при деца - причини и лекарства и Необходими часове сън в зависимост от възрастта, но не забравяйте, че умереното излагане на слънце позволява синтез на витамин D от организма.