Препоръка за отслабване - Форум на Softpedia
До преди около месец бях 91 кг, сега съм на 88 и съм в застой.
1. За височина между 1.80 и 1.83, 1.84 какво тегло се препоръчва? И каква тежест трябва да кача, за да не се вижда повече коремът ми?
2. Ще намаля драстично количеството хляб и ще премина към Греъм, също ще премахна пържените картофи, сладкиши и други тампони. Ако имате какво да добавите, ще ви бъда благодарен.
3. Планирам или предприемам пълна обиколка на парка почти всеки ден (Al I Cuza в Букурещ). Ако можете да препоръчате някои упражнения, които могат да се правят вкъщи (чух нещо за корема). Трябва също да се спомене, че след около 5 минути интензивна физическа активност изпитвам жажда или може би не непременно жажда, но гърлото ми изсъхва много лошо и ахна. Някои препоръки?
Мога да практикувам почти всеки ден и съм мотивиран. Ако може да има видим ефект до септември, би било идеално.
Хвърлих един поглед на нишките за отслабване, но никъде не видях въпрос 3 и виждам, че той е различен от отделен случай.
Благодаря за отговорите, ще прочета по-добре тези теми, имам още един въпрос.
Ако той тича на място, това добре ли е? Това е абсолютно същото движение, включително ръцете, но все още е там. Това, разбира се, заедно с разходките в парка.
FleetingGlimpse, на 16 юли 2011 г., 19:17, каза:
Ако еектоморфна => 72-79kg.
мезоморф => 80-90 кг.
Имам дебел ектоморфен приятел от 91 кг. Тя има корем два пъти по-голям от моя и тежа 98 кг. И двамата имаме около 1,80.
BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅти ectomorf.
Но защо височината ви варира? Не можеш да си горещ за това, което имаш ?
FleetingGlimpse, на 16 юли 2011 г., 19:47, каза:
FleetingGlimpse, на 16 юли 2011 г., 18:47, каза:
FleetingGlimpse, на 16 юли 2011 г., 19:17, каза:
1. За височина между 1.80 и 1.83, 1.84 какво тегло се препоръчва? И каква тежест трябва да кача, за да не се вижда повече коремът ми?
2. Ще намаля драстично количеството хляб и ще премина към Греъм, премахвам и пържените картофи, сладкиши и други тампони. Ако имате какво да добавите, ще ви бъда благодарен.
3. Планирам или предприемам пълна обиколка на парка почти всеки ден (Al I Cuza в Букурещ). Ако можете да препоръчате някои упражнения, които могат да се правят вкъщи (чух нещо за корема). Трябва също да се спомене, че след около 5 минути интензивна физическа активност изпитвам жажда или може би не непременно жажда, но гърлото ми изсъхва много лошо и ахна. Някои препоръки?
1. Както каза Дев, това зависи от процента мазнини. Има теми с около 1,80 м и 70 килограма и те се оплакаха, че имат корем.
Не мислете за това колко килограма ще загубите, ще забележите по пътя в огледалото, ако видите резултати или не. Както в огледалото, така и в дрехите.
2. Добре е. Разчитайте на месо (говеждо, пилешко, риба, овце и др.) + Плюс зеленчукови смеси. По-малко плодове.
По-долу е даден списък на количеството калории, въглехидрати, протеини и липиди в ежедневните храни. Очевидно се отървете от тези висококалорични (сушени плодове, зърнени продукти и т.н.)
http://www.getfit.ro. Аз протеин.html
3. Бягането е ефективно.
1. Коремът няма да ви помогне да загубите мазнини, коремът ще ви помогне да тонизирате коремните си мускули.
2. Упражнения за добавяне - кардио (можете да намерите достатъчно в youtube)
3. Не е проблем, че сте жадни.
Можете също така да опитате лицеви опори, флексии на коляното или, ако е възможно, да вземете гира, две.
Dev, на 16 юли 2011 г., 19:43, каза:
Десетки идеи се сблъскват.
Вие казвате едно, остарялото казва друго, злонамерено нещо друго.
По-скоро ще се обърка.
FleetingGlimpse, на 16 юли 2011 г., 19:47, каза:
Сутелосбо, на 16 юли 2011 г., 19:58, каза:
1. BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅти ectomorf.
2. Жените правят това и казват, че правят аеробика.
2. Всъщност е по-сложно.
Charger, на 16 юли 2011 г., 19:19, каза:
Не е добре, но предполагам, че и той може да филтрира информацията .
Или може би трябва да имате "post-it" в тази област с
Charger, на 16 юли 2011 г., 20:19, каза:
В противен случай нямаше да видите корема си с тегло 88 кг.
Разбира се, може да има и друг вариант. той може да иска да развълнува корема си.
Dev, на 16 юли 2011 г., 20:23, каза:
Риби, съпротивлявам се един ден на мотора само със закуска и евентуална лека закуска. И вода. И мога да тичам 1-2 часа.
Колко пъти ядете хляб, чипс и зърнени храни с мляко през това време? Да, набирания, когато сте го направили за последно?
PS: цитатът беше от Charger, много подходящ за тази тема
Dev, на 16 юли 2011 г., 21:01, каза:
Млечните зърнени храни се предлагат само сутрин, но не и сутрин.
Но сравнявате ли се със затлъстелите мъже? На мотора трябва да въртите педал, а не да се „съпротивлявате“.
Dev, на 16 юли 2011 г., 21:01, каза:
Редактирано от Sutelosbo, 16 юли 2011 - 20:08.