Препоръка на дневната салата от кафяв ориз с риба тон и черни маслини - Новини от Муреш, Новини Търгуреш

CSID пише, че кафявият ориз, по-богат на фибри и протеини от белия ориз и по-нисък на въглехидрати, е основната съставка в салата от риба тон и черни маслини, лесно за приготвяне, вкусно ястие, което ви помага да се борите с излишните килограми.
Съставки - за четири порции
1 чаша кафяв ориз с дълго зърно
2 чаши вода
2 кутии по 170 грама с риба тон
1 супена лъжица ситно нарязан лук
четвърт чаша ситно нарязани черни маслини
2 супени лъжици майонеза и зехтин
2 супени лъжици заквасена сметана
сол и черен пипер на вкус
Допълнителна информация: Знаете ли, че смесването на майонеза и натурално кисело мляко в равни части ще ви даде сос с много протеини и по-малко мазнини, без да променя вкусния вкус на майонезата? Използвайте този уникален съвет в рецептата от тази седмица.
Начин на приготвяне
1. Поставете ориза и водата в тенджера и след това я оставете на огъня, докато започне да кипи.
2. Намалете пламъка, покрийте тигана и оставете да къкри в продължение на 35 минути при непрекъснато бъркане, докато оризът поеме цялата вода.
3. Прехвърлете сварения ориз в голяма купа, в която добавяте останалите съставки.
4. Разбъркайте добре, добавете подправките, след това опитайте.

---