Препоръчват ли се чай и билкови чайове за бременни жени

През всички сезони телата ни трябва да бъдат хидратирани. Чаят и запарките, горещи или ледени, изпълняват перфектно тази функция.

Това са напитки, богати на особено антиоксидантни полифеноли, които подсилват нашата защита срещу много сърдечно-съдови заболявания, дегенеративни заболявания, рак, затлъстяване и др.

По време на бременност е препоръчително да се пие поне един литър вода, чай или билков чай дневно. Той също така помага да се прочисти тялото му и това на бебето и по този начин да се осигури функция "детокс". Плодовете и зеленчуците ще допълнят този набор добре, за да ви хидратират и пречистят.

Теин или кофеин

Това е същата молекула, която се намира във всяка от двете напитки, в много различни дози. Избягвайте напитки на основата на кола, които съдържат добри дози. Шоколадът също съдържа малко.

Билковите чайове не го съдържат, но трябва да внимавате с определени растения, които не се препоръчват по време на бременност, докато други са полезни.

Какво да пия и как по време на бременност?

Кафето по-скоро не се препоръчва или трябва да се консумира само в малки количества. Чаят трябва да се пие без храна, поне час по-късно, за да се избегне премахването на желязо и минерални соли осигурени с храна.

Препоръчва се да не се абсорбират повече от 350 mg кофеин на ден, всички произходи комбинирани.

Ето дозите кофеин, измерени в:

Чай и кафе:

250 ml чаша черен чай: 50 mg
250 ml чаша зелен чай: 30 mg
50 ml кафе еспресо: 89 mg
Сутрешна чаша кафе от 250 мл: 179 мг
Голямо готово кафе за 500 мл: избягвайте го, плотът полудява ...

Шоколад:

Една чаша 250 ml горещо шоколадово мляко: 8 mg
30 гр. Дъвчащ се черен шоколад: 20 мг
30 гр. Дъвчащ млечен шоколад: 8 мг

Колас:

Източник: Extenso, справочна рамка за човешкото хранене - www.extenso.org

За да намалите усвояването на кофеин, пийте безкофеиново кафе, безалкохолни напитки без кола и намалете времето за приготвяне на чая.

Полезни вливания по време на бременност

Ройбос:

Наричан още червен чай, това е растение от Южна Африка, което е националната напитка на тази страна, има множество добродетели:

релаксиращ
антиоксидант
няма теин или танини, така че няма стягащо състояние
много микроелементи
витамин Ц

Зеленият чай ройбос е много по-антиоксидантен и полезен, защото не е ферментирал. Много е сладък с лек вкус на ягода.

Меден храст

Това е растение, което също расте в Южна Африка в същите растежни региони като Ройбос. Той е по-малко известен, но дори по-богат на качества.

Това е билков чай без теин, защото не е чай. Има вкусен вкус, малко характерен за "планинския мед", с малко по-подчертан характер от ройбос.

Органичният меден храст има успокояващи, храносмилателни, потискащи кашлицата свойства и изключителни антиоксидантни свойства.