Препоръчително е да изпиете поне един литър повече по време на горещината

Поради повишеното изпотяване, тялото се нуждае от 4-5 чаши повече течности в жегата, се казва в съобщение за пресата, публикувано от Националната асоциация на унгарските диетолози (MDOSZ). Бременните жени, наднорменото тегло, възрастните хора и спортистите трябва да обърнат специално внимание на приема на течности по време на горещи вълни.

един

При висока температура тялото се нуждае от много повече от препоръчителните 1,5-2 литра течности на ден. В екстремни ситуации, като целодневна тежка физическа работа в горещ ден, тялото губи до 8 литра течност. (Консумирайки това количество течности, трябва да обърнете внимание и на заместването на минерални соли, които не присъстват в чешмяна вода в достатъчно количество.)

Киселото мляко и кефирът също са перфектни течни алтернативи

„Факт е, че водата е най-добрият източник на прием на течности, но това е стимул да осигури на тялото необходимото количество течност с възможно най-много разнообразни напитки“, се казва в прессъобщението. Можете да приготвите домашна лимонада със сезонни плодове, но също така лесно можете да направите истинско 100-процентно плодово смути с помощта на блендер.

Тъй като млечните напитки, киселите кисели млека и кефирът също имат високо съдържание на вода, те са перфектна течна алтернатива.

Въпреки че зелените и черните чайове имат диуретично действие, поради големия дял на водата в тях, те също не трябва да се оставят на топло. В допълнение, антиоксидантните полифеноли в чая също укрепват имунната система.