Препоръчителни храни за закуска през зимата
Всички сме чували поговорката: „Зимата не е като лятото“. Това твърдение е напълно вярно, независимо как гледаме на ситуацията и нещата са едни и същи в случая с храните, които трябва да ядем на закуска, през всеки от тези сезони.
Нашето меню трябва да се адаптира към сезона, така че би било добре да направим по-малки или по-големи промени в диетата си с инсталирането на студения сезон. Ниските температури, лошото време навън и кратките зимни дни внасят много промени в тялото ни, но също така и в общото ни състояние на ума. Апетитът ще се увеличи през този период и ще изпитваме нужда да консумираме все повече и повече мазни храни, сладкиши, пържени храни или месо. Навремето хората трябваше да ядат много мазнини, за да оцелеят през зимата. Този навик е останал запечатан в ДНК на съвременния човек, въпреки че вече не се нуждаем от толкова много калории.
Ако ежедневните ни дейности включват много време, прекарано навън, тогава би било добре да ядем повече мазнини за закуска. Можем да се спрем на млечни продукти като масло, сирене или сметана.
Дори да нямаме физически дейности, все пак е добре да се храним малко по-дебело от обикновено, особено ако трябва да излизаме сутрин. Това не важи, ако работим от вкъщи или сме заседнали, защото тези излишни мазнини ще имат отрицателен ефект върху здравето ни.
месо той също е добър източник на мазнини, но също и на протеини, така че трябва да бъде включен и в закуската.
Пълнозърнести храни, мляко с минимално съдържание на мазнини 3,5% и яйца има и други опции, които трябва да обмислим, когато искаме да адаптираме закуската си към зимните условия.
Мазнини и протеини те трябва да са наши съюзници всяка зима, но не трябва да преувеличаваме нито с едната, нито с другата категория.
Нашето тяло става по-слабо през студения сезон, така че трябва да консумираме повече витамини и минерали.
Орехи, плодове и зеленчуци Пресните трябва да са основните ни източници на качествени хранителни вещества, които ще ни помогнат да произведем антитела, които ще се борят с вирусите и други специфични за зимата заболявания. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират под формата на сок или в естествената им форма, в зависимост от вкуса на всеки, но трябва да се отбележи, че в случай на втория вариант ще се възползваме от повече фибри.
Горещи напитки те също са много добър избор за сутринта. Препоръчва се чай, тъй като е най-полезен за организма, но можете да пиете и кафе или горещ шоколад.
С настъпването на зимата променихте диетата си за закуска?