Хранене по време на бременност - Endo Nutrition

храня се Здравословното е важно не само по време на бременност, но и преди предубеждение. По време на бременност ядете за двама, но това не означава, че количеството се удвоява, а само, че трябва да се храните два пъти по-здравословно.

Наддаването на тегло по време на бременност се различава от човек на човек и зависи от няколко фактора:

19,8 и 26 се препоръчва наддаване на тегло между 11 кг и 16 кг
26 и 29 се препоръчва наддаване на тегло между 7 кг и 11 кг
> 29 се препоръчва наддаване на тегло от максимум 7 кг

Височина: за пациент с височина по-малка от 150 cm се препоръчва повишаване на теглото, разположено към долната препоръчителна граница.

Възраст: юноши с повишен риск от раждане на деца с ниско тегло при раждане се насърчават да наддават на тегло към препоръчителната горна граница

Двойни задачи: независимо от ИТМ, се препоръчва наддаване на тегло между 16 кг и 20 кг

Теглото, натрупано по време на бременност, се разпределя по следния начин:

новородено около 3 - 3.6 кг
плацента 400- 900 грама
околоплодна течност 900 грама
гърди, матка, увеличаване на обема на кръвта 2,7 кг
телесни мазнини около 2,2 kg или повече

Необходимостта от калории по време на бременност през първия триместър е същата като в периода преди бременността, така че не е необходимо да се увеличава приема на калории. След първия триместър на бременността са необходими около 300 допълнителни калории. Също така по време на бременност се нуждаете от 10 грама допълнителни протеини (60 грама вместо 50 грама). Калоричният излишък може да бъде банан и чаша мляко или печен картоф с 30 грама сирене, или парче пиле и 2 филийки хляб.

Витамини, необходими по време на бременност

Опасности по време на бременност

консумацията на алкохол е забранена по време на бременност, защото може да повлияе на плода. Ако планирате бременност, добра идея би било да спрете да пиете алкохол, излагане на алкохол, причиняващо фетални дефекти през първите седмици от живота. Малки количества алкохол също достигат до кърмата, така че е забранено консумация на алкохол и по време на кърмене
пушенето е опасно по време на бременност, защото увеличава риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане, новородено с ниско тегло, проблеми с дишането, астма
умерена консумация на кафе, около 200 mg/ден, около 1-2 чаши/ден, изглежда няма никакви негативни ефекти по време на бременност. Има и други продукти, които съдържат кофеин: кола, чай, шоколад, какао.

Предпазни мерки по време на бременност

Излагане на бои: избягвайте излагане на бои, разтворители. Ако мислите да рисувате стаята на детето си или мебели, трябва да внимавате: проветрявайте, не консумирайте храна и напитки в тази зона.
Излагане на почистващи разтвори: избягвайте излагане на амоняк, белина, разтвори за почистване на фурната, използвайте гумени ръкавици, за да избегнете абсорбирането на химикали през кожата. Препоръчително е да се използват естествени почистващи продукти: оцет, сода за хляб.
Котешка тоалетна: използвайте ръкавици за почистване на носилката или делегирайте на някой друг
Избягвайте горещите бани защото може да понижи кръвното налягане и да причини липотимия
Сексуален контакт е разрешено по време на бременност дори през 3 триместър на бременността, ако няма определени медицински състояния (напр. плацента praevia, предстоящ аборт и др.)