Препоръчителната доза CLA за отслабване Central Informativa
Ако искате да намалите телесните мазнини, закупуването на CLA е добра идея. Преди да приемете тази добавка, разберете правилните дози CLA, които могат да ви помогнат.Конюгатът на линолова киселина или CLA е горещата тема на добавките за отслабване сега. CLA е здравословна мазнина или транс-свободни мастни киселини, която се среща естествено в някои органични млечни продукти и постно говеждо месо. CLA принадлежи към група незаменими мастни киселини, известни като омега 6, една от двете най-добри мастни киселини в света. CLA е широко проучен и клинично тестван в продължение на десетилетия, за да докаже своите ползи за здравето. Консумирането на правилната доза CLA често се оказва ефективно за увеличаване на загубата на тегло, борба с рака и предотвратяване на сърдечни заболявания.
Ползите за здравето от CLA
Приемането на правилната доза CLA може да ви донесе ползи за здравето, включително растеж на мускулите и загуба на тегло, когато се комбинира с упражнения, профилактика на заболявания и повишена енергия. Обикновено, докато отслабвате, вие също чувствате намаляване на мускулната маса, но CLA помага за поддържане на мускулната маса, като същевременно увеличава метаболизма на тялото. Този повишен метаболизъм повишава нивата на енергия и способността на организма да изгаря калории. Конюгираната линолова киселина може да намали лошия холестерол и да подобри имунната система, повишавайки цялостното ви здраве. Добавката също така съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на заболявания като рак.
Как работи CLA за отслабване
Основният начин, по който CLA се възползва от загуба на тегло, е чрез увеличаване на основния метаболизъм (колко енергия изгаря тялото ви, докато си почивате). Когато клетките използват енергията ефективно, тогава изгаряте повече калории и напълнявате по-малко. Когато достигнете енергиен дефицит, CLA помага на тялото да изгаря мазнините за гориво, вместо за мускули. Проучванията показват, че CLA е особено добър за намаляване на коремните мазнини, което е от решаващо значение за тези, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания. Някои проучвания са установили, че CLA също увеличава пълнотата и намалява глада. Тези проучвания не показват загуба на тегло, но това се дължи на причината, че яденето по-малко ще ви помогне да отслабнете.
Дозировка CLA: как да приемате тази добавка
Дозите, използвани в проучванията на CLA, варират от 1,4 грама на ден до 6,8 грама на ден. Въпреки че има значителни различия в дозиращите протоколи между проучванията, най-препоръчителната доза CLA е 3,4 грама на ден. За да получите подходящата дневна доза CLA, обърнете голямо внимание на общото количество активна CLA на капсула. Добавката от 1000 mg CLA може да има размер на дозата от 1 капсула. Това означава, че трябва да приемате поне 3 капсули всеки ден, за да се доближите до препоръчителната доза от 3,4 грама на ден. Но ако добавката съдържа само 333 mg активна CLA на капсула, тогава трябва да приемате 3-4 капсули наведнъж, три пъти на ден, за да достигнете препоръчителната доза от 3,4 грама на ден. Най-добрата добавка CLA обаче трябва да съдържа 1000 mg активна CLA на капсула, тъй като ще бъде досадно да приемате 3 капсули наведнъж.
Вземете съобщението от вкъщи
Консумацията на CLA не гарантира загуба на тегло, но когато се комбинира с добра диета и режим на упражнения, CLA може да действа ефективно за намаляване на телесните мазнини, като същевременно подпомага растежа на чиста мускулна маса. Можете да консумирате CLA чрез няколко хранителни източника, но ако не сте сигурни в приема на CLA или ако се упражнявате усилено, добавката CLA в правилната доза може да ви помогне да коригирате целите си за загуба на мазнини. Ако целите на тренировките ви се основават на подпомагане на чиста мускулна маса и обезмасляване на телесните мазнини, тогава CLA може да е подходящата добавка за вас. Кликнете върху банера по-долу, ако искате повече информация за CLA добавките, които ще ви дадат най-добри резултати.