Препоръчителна дневна нужда за деца - така изглежда калориен план

Много деца са явно твърде дебели. Консумирате твърде много калории през целия ден. Но каква е препоръчителната дневна потребност от калории за деца? Това разбира се варира в зависимост от възрастта и нивото на активност на децата.

така

От какво имаш нужда:

Децата често са много по-активни от възрастните и се нуждаят от значително повече енергия по отношение на възрастните. Те тичат, скачат, скачат или просто седят пред телевизора. Нуждите от калории при децата са още по-разнообразни. Не е необичайно за осемгодишно момче да изгори средно около 2000 калории. Това е почти колкото изискването за калории за възрастни жени. Но как трябва да изглежда препоръчителната дневна нужда от калории според възрастта на децата?

Препоръчителна ориентировъчна стойност на дневните калории за деца

  • Имайте предвид, че в началото на пубертета, както и от деветгодишна възраст и до единадесетгодишна възраст, децата са подложени на по-голям растеж и консумират много храна и енергия през това време. Също така се прави разлика между половете по отношение на консумацията на енергия с препоръчителна дневна нужда.

За да можете да оцелеете оптимално, имате нужда от определен брой ...