Преодоляване на пристрастяването към пазаруването Диетата за пазаруване

Извън пристрастяването към пазаруването: Нуну Калер го направи и написа книга за това - ръководство за това как да избягате от проблема.

Чувствате ли необходимостта да пазарувате през цялото време, въпреки че гардеробът ви вече се пръска по шевовете? Ходите ли да пазарувате, когато сте разочаровани или искате да се разсеете от неприятно нещо? Всичко това може да са признаци на зараждаща се пристрастеност към пазаруването. „Пристрастяването към пазаруването е натрапчиво и изключително силно желание да купувате неща, от които всъщност не се нуждаете“, обяснява психотерапевтът Анджела Троян.

Пристрастяване към пазаруването: Потребителска зависимост

„Когато се замислих за последния път, когато пазарувах, никога не беше преди повече от 14 дни“, казва Нуну Калер, докато затопля ръцете си с чай от лайка. Когато осъзна колко разточително е нейното потребителско поведение, тя решава да се откаже от пазаруването за една година. В днешно време проблемът с пристрастяването към пазаруването е все по-голям проблем. "В ретроспекция мисля, че бях пристрастен към консумацията. Но вече не ми липсва пазаруването. Чист съм! Въпреки че ходих да пазарувам като награда един или два пъти след проекта." казва Нуну и се смее от сърце.

Пристрастяване към пазаруването: Натрапчивото поведение е типично за пристрастяванията

Подобно на други зависимости, пристрастяването към пазаруването се характеризира с натрапчиво поведение. Потребителската зависимост обаче често е по-трудна за диагностициране, отколкото други зависимости. От една страна, това се дължи на факта, че за разлика от алкохолната зависимост например, личността не се променя в резултат на консуматорството. От друга страна, потреблението е социално прието и най-вече желано от икономическа гледна точка. "В случай на пристрастяване към пазаруването, стресът от страданието не се проявява под формата на физически симптоми, а по-скоро в капана на дълга или самотата - което от своя страна води до намиране на бизнес." така троянски. Хората с пристрастяване към пазаруването не купуват неща, защото имат нужда от тях, а поради вътрешна принуда. Купуването им им дава положително чувство, но също така повишава самочувствието им. "Все повече се нуждаете от този ритник", съобщава Нуну.

Пристрастяването към пазаруването обикновено се разпознава само когато този удар не се осъществи. "В повечето случаи диагнозата пристрастяване към пазаруването се поставя само когато няма удовлетворение въпреки закупуването на голямо количество продукти. След покупката нещата обикновено се прибират небрежно, скриват се и се игнорират. Но не само закупените стоки са скрити, но и пристрастяването е скрито - от другите и от себе си. Пациентът се изолира. " обяснява Анджела Троян. Това, което психотерапевтът описва, също беше стимул за решението на Нуну да отиде да пазарува на диета.

Пристрастяване към пазаруването: пазарна диета за една година

„С какви обувки се съчетава новата пола?“ Отговорът на този въпрос изглеждаше по-лесен за Нуну Калер, отколкото да се тревожи за здравето на любимия човек. За нея пазаруването беше комфорт, разсейване, възнаграждение и успокоение едновременно. "Винаги съм крил новозакупените неща от приятеля си. Поставете ги в кутията, преди той да забележи, че вече пазарувам отново. Разбира се, той все още забеляза от всички найлонови торбички, които лежаха наоколо в кухнята. Той има винаги е казвал: "Е, не сте последователни!"

По време на ваканция тя реши да не ходи да пазарува една година. Нуну определи непоследователността в пазаруването като слабост и искаше да докаже на себе си и на всички останали, че може да бъде последователна. Тогава Нуну всъщност не ходи да пазарува една година.

Троянският дава съвети за хора, които осъзнават, че може да страдат от пристрастяване към пазаруването. „Като цяло става въпрос за повторно обучение как да се използва отговорно потреблението.“ Те трябва:

говорете открито с някой, на когото имате доверие, възможно най-скоро
евентуално да се присъедините към група за самопомощ
водят дневник и бюджетна книга
никога не поставяйте кредитна карта
Напишете списък за пазаруване, преди да пазарувате и се придържайте стриктно към него

Пристрастяване към пазаруването: когато е необходима психотерапевтична помощ

Всички тези съвети могат да ви помогнат да се справите сами с проблема. Нуну също е успяла да се освободи от ограниченията си без външна помощ. "Но мнозина не успяват да се справят сами с пристрастяването си към пазаруването." Троян обяснява и тя цитира и възможна причина за това: "Консумацията кара хората, които страдат от пристрастяване към пазаруването, да се чувстват в неравностойно положение. Те често имат усещането, че са жертва -„ непрекъснато трябва да правя без нещо ".

Трябва да получите психотерапевтична помощ,

когато необходимостта от пазаруване непрекъснато се увеличава
когато има загуба на контрол
когато психологическият стрес стане толкова голям, че вече не можете да се справите с него
в депресивно състояние
при оттегляне от приятели и когато изолацията се увеличава
с нарушения на съня
с нервност

Продължителността на терапията зависи от това как болестта се е закрепила и не на последно място от това до каква степен пациентът е готов да се ангажира с терапията. „Подобна терапия често отнема две години или повече“, каза Троян.

"При лечението на пристрастяването към пазаруването психотерапията помага да се засили и изгради ниското самочувствие. Заедно с терапевта пациентът работи, за да разпознава принудите и да се справя с тях по различен начин от преди. Изследването на причините се извършва с помощта на задълбочени психологически методи или поведенческа терапия. Психотерапията укрепва самочувствието на пациента по такъв начин, че той да е доволен от себе си по здравословен начин и вече не се нуждае от външни материали, за да задоволи нуждите си. " обяснява троянецът.

Нуну успя да овладее пристрастяването си към пазаруването без външна помощ. Много се е променило в живота й през тази една година. „Намерих червения си конец. През тази една година без пазаруване намерих темата си, върху която ми харесва да работя. И това е невероятно красиво и удовлетворяващо “, казва тя. Прозря триковете си и разбра защо обичаше да пазарува толкова много.

Пристрастяване към пазаруването: Съзнателно и здравословно боравене с консумацията

Нуну казва, че днес е по-наясно с облеклото и консумацията. "Когато пазарувам днес, се уверявам, че купувам само честни и органично произведени стоки. Това е полезно не само за душата, но и за тялото. Хубавото чувство е да знаете, че облеклото е произведено справедливо и че никой не трябва да страда от производството. " Това също насърчава психичното здраве.

"От екологична гледна точка обаче най-логично е да се купуват дрехи втора ръка така или иначе. Това увеличава продължителността на живота на дрехите." обяснява Нуну и тя доказва колко елегантно може да изглежда по време на интервюто, защото на този ден тя носи само дрехи, които е купила в магазин за втора ръка. Но суап партитата или битпазарите също са добър начин за реализиране на тази екологична идея.

Направи го сам: шиене и плетене

През тази година, по-точно: 366 дни без пазаруване, Нуну се пробва и в производството на дрехи. Започнала да шие нещата сама и преди всичко да плете. По този начин тя забеляза, че всъщност не е възможно да се произведе тениска за 5 евро. Нуну също е намерил страст в плетенето. В момента тя плете нов шал. "Плетива е новата йога - мога да се съглася само с това." казва тя.

Пристрастяване към пазаруването: Да живеете по-здравословно чрез диетата за пазаруване

"Да", отговаря Нуну, след като се замисли за миг, на въпрос дали смята, че днес е по-здрава след тази година без пазаруване. "От една страна, съм психически по-здрава, защото намерих" поръчка ". Невероятно хубаво е да имате тема, в която можете да намерите своята страст. Имам чувството, че открих това, че пристигнах. От друга страна, аз също съм психически по-здрав, защото вече не се разсейвам и не се утешавам с пазаруване. "

Ако Нуну е затрупана от ситуация днес или ако е тъжна, тя вече не ходи да пазарува, както в миналото. "Днес мога да направя крачка назад и, например, просто да седя на дивана за два часа. Желанието да се разсея изчезна. Днес се слушам много повече. Мисля за това, което наистина имам нужда. Имам моменти на почивка в живота си Преди седях пред телевизора с лаптопа си в скута си и разглеждах онлайн магазини. Днес прочетох блог, който ми се струва интересен например. "

Важно разбиране, което Нуну отне от проекта й, е, че консумацията също е напрегната. "Беше много приятно и релаксиращо, ако не се налагаше да се впускам във всяка тенденция. Винаги да искаш да бъдеш в крак е невероятно стресиращо." Днес тя е по-наясно с темата за консумацията и облеклото. Сега тя чувства, че начинът й на живот е по-здравословен, отколкото преди оттеглянето. Можете също да прочетете за преживяванията на Нуну с годината без пазаруване в нейната книга „Ich bin nix!: Как се зарадвах с диетата за пазаруване“.