Преодоляване на мотивационната задънена улица - Ръководство от треньорска диета и фитнес
Важно е да се разбере мотивация могат да бъдат външни или вътрешни. Външно е например, ако започнем промяна в начина на живот, защото лекарят, двойката и приятелите ни също съветват това. И ние говорим за вътрешната мотивация, когато си поставим цел и искаме да я изпълним на всяка цена - независимо от мнението на семейството и приятелите. „Най-щастливият начин за поддържане на мотивацията в дългосрочен план е, ако мотивацията е вътрешно мотивирана. С външна мотивация човек бързо стига до задънена улица и започва да отлага тренировките и все повече измамни ястия влизат в диетата им. Трябва да намерим в промяната в начина на живот целта, за която можем да продължим да поддържаме новия начин на живот за себе си “, казва треньорът Сиска Мелинда. Експертът подчертава, че ако започнем да променяме начина си на живот под въздействието на външна мотивация (напр. Медицинска инструкция), е важно да можем да го превърнем във вътрешна мотивация възможно най-скоро. „Нека разберем защо промяната в начина на живот е важна за нас, независимо от външно мнение. Какво печелим от него? От какви лоши навици можем да се отървем? “
След като имаме цел, преминете едно ниво напред и вместо да постигнете целта, отидете на тренировки и се храните здравословно, защото го обичаме. „Това е много важно и за устойчивостта. Това, което не обичаме да правим, е да се изнасилваме с часове, но с времето, когато имаме възможност, се отказваме от тази дейност. Но това, което обичаме, правим дори когато не е нужно. Защото за себе си го правим за наше собствено удоволствие. Нека потърсим версията в нашата тренировка и диета, която да ни хареса, в която намираме удоволствие. Това, което не правим за отслабване, а защото го обичаме и какво отслабване е „просто“ радостна, допълнителна печалба “, продължава Мелинда, която добавя: в началото няма да е лесно, затова трябва да опитайте няколко вида спорт, за да намерите най-добрия за нас. И в диетата си отделете време да свикнете с новите вкусове.
Начин на живот, а не бързо спиране
Стъпка по стъпка!
Друго често срещано явление, което убива мотивацията, е когато човек започне да претърпява радикални промени. Някои работят за други, други за по-малко. И все пак за нас е важно да разберем, че няма да спасим света от една минута до следващата. „Нездравословният начин на живот през последните много години не можем да го заменим със здравословен за 1 ден. Колкото по-дълго поддържаме лош навик, толкова повече той става част от нашето ежедневие, което означава, че ще бъде по-трудно да го презапишем. " Постепенно променяйте навиците си, така че да станат по-лесни за интегриране в ежедневието ни и да се вкоренят по-лесно. „И отново: старите ни навици формират система, при която всеки елемент се подкрепя и начина, по който системата работи. В тази система започваме да заменяме предавките с промени в начина на живот. Разбира се, трудно е да замените всички предавки на цяла машина наведнъж. По-добре е да вършите работата една по една. Ще отнеме известно време и докато не сменим всички предавки, машината ще се срине малко, но до края на работата ще имаме чисто нова машина, която е по-добра от новата си епоха! “
Страх от успех
Понякога страхът от успеха ни спира. Умът ни знае, че трябва да отидем да тренираме и да следваме нова диета, но ако не вярваме в дълбините на душата си, че заслужаваме нов живот, нови успехи, ние саботираме себе си. Помислете какво ще се случи в живота ни, ако постигнем вашата цел. Какво ще се промени? Какво ще кажат членовете на нашето семейство, приятели, познати? За какви нови успехи може да допринесе новият начин на живот? Знаем рационалните ползи от промяната на начина на живот. Нека обаче видим дали новият ни начин на живот ще има отрицателно въздействие върху собствения ни живот, независимо от рационалните аргументи. Ако е така, и вие сами не можете да вложите своите чувства и мисли в това, помолете специалист за помощ.!