Има ли сходство между рефлукса и диетата на спортиста при стомашни киселинни проблеми

Имаме и рефлукс?

сходство

Ако има прекалено голямо налягане в стомаха или долният езофагеален сфинктер не работи правилно съдържанието на стомаха може да се върне в хранопровода причиняващи симптоми на киселинен рефлукс. Симптомите могат да включват киселини и болки в гърдите. Това може да бъде намалено с промени в диетата и начина на живот, ако симптомите станат хронични, в по-добрия случай са необходими лекарства, а в най-лошия случай е необходима операция.

Първо, нека разгледаме какво съдържа едната диета и какво съдържа другата?

Диетата с рефлукс включва следните основни моменти:

1. Първо и преди всичко, никога не яжте твърде много от себе си, тъй като съдържанието на стомаха може много лесно да се върне в хранопровода.

2. Силно избягвайте да консумирате мазни или пържени храни.

3. Лоша новина за любителите на унгарската кухня, че трябва да се избягват силно пикантни храни.

4. Препоръчително е да намалите порциите шоколад.

5. Това, което може да има благоприятен ефект върху нашето оплакване от рефлукс, са въглехидратните храни. Основно сладкиши, зърнени храни, различни бисквити попадат в тази категория.

6. Преди лягане ок. спрете да ядете за около 3 часа, защото съдържанието на стомаха също може да изтече обратно в хоризонтално положение.

7. По отношение на приема на протеини, най-предпочитани са постните меса, като свинското месо.

8. Всички зеленчуци могат да се консумират, с изключение на домати, поради тяхната висока киселинност.

9. Плодове също могат да се ядат и тук силно се препоръчва избягването на цитрусови плодове.

10. Напитките с високо съдържание на кофеин и алкохол трябва да се избягват.

11. Ако имате възможност, опитайте да пиете алкални напитки.

Спортистите трябва да бъдат разделени на спортисти за отдих и състезатели. Очевидно има много повече от първите, така че бих предпочел да се опитам да се обърна към тях. Основното съображение тук е преди всичко да се предотврати затлъстяването и да се разработи оптимална диета за упражнения. Използвах като основа програма Cooper’s Perfect Wellness и използвах точки от Плана за положително хранене, които могат да послужат като основа за сравнение с диетата с рефлукс.