Преодолейте платото за отслабване и отслабване
Една от най-трудните концепции за усвояване, когато човек е в процес на отслабване, е управлението на прочутото плато. В най-добрите времена това е обезсърчително. В най-лошия случай това води до такова разочарование, че човек може да направи всичко: да се лиши радикално или да се откаже от всички усилия.
В действителност достигането до едно или повече плата, където теглото застоява, вместо да намалява, е нормално ... освен ако програмата ви не е колеблива !
Защо стигаме до плато ?
Помислете за вашата програма. Това ли е поредната диета, диета толкова тежка, че да имате постоянен калориен дефицит? Ако е така, първоначално сте отслабнали, което ви кара да се чувствате успешни. Всъщност тялото ви е използвало само наличните резерви, за да продължи да функционира. Физиологично обаче планът не е осъществим. Лично твърде дълго, тялото преминава в режим "оцеляване". Като първо забавите метаболизма, а след това го съхранявате като мазнини.
В допълнение към хранителните дефицити, свързани с тези прекалено нискокалорични диети, вие подлагате лицето си на рисковете от хронична умора, хормонален дисбаланс и отваряте вратата за сериозни емоционални и физически разстройства.
Ако от друга страна спазвате здравословен протокол, тоест сте приели правилата за балансиране на диетата, тавите са не само нормални, но и полезни. Помислете за водолаза, който трябва да спазва ограничителите на дълбочината. На редовни интервали метаболизмът ви се нуждае от почивка, за да поеме данните, които изпращате на тялото си. Всяка промяна в диетата включва сигнали, изпратени до клетките от мозъка. В резултат на това следващото ниво може да бъде достигнато само след като предишното ниво е разбрано и, така да се каже, „усвоено“.
Как да преминем платото ?
Дори и да е нормално, метаболитният тласък не трябва да се мрази.
Ако вашата програма е да гладувате, силно препоръчваме да се консултирате с професионалист по хранене или лекар. Предупреждението на баба „не си играем с храна“ придобива пълното си значение тук. Играта с храна е игра на руска рулетка с вашето здраве.
Ако наистина сте на здравословен, систематичен подход към отслабването, достигането и преодоляването на плато не е по-трудно, отколкото в онзи първи ден, когато казахте „достатъчно е достатъчно“. Ако сте придружени и подкрепяни от професионален треньор по храна (диететика и/или хранене), не е нужно да се страхувате не само да стагнирате, но да започнете отново.