Преодолейте мързела с тази 1-минутна японска техника
Споделете публикацията "Преодоляване на мързела с тази японска 1 минутна техника"
Ако не бях мързелив толкова често, вече щях да мога да говоря по-добре испански. Ако бях научил китарата. Не бих ли продължил да се нокаутирам, докато правя йога? удар (означава "куче гледа надолу", а не "куче пада"!).
Но често това съм аз: мързелив, мързелив, най-мързелив.
След един ден пред компютъра, аз гледам с любов към дивана за йога. О, как тя лежи там, малката: толкова красиво зелена и разточена - не може да бъде по-привлекателна. И все пак не ми идва на ум просто да стана и да си тръгна. Само мисълта за слизане от дивана е изтощителна. Да не говорим за придвижване на постелката, прегъване в пот. Не, не днес. Може би утре или, като добра резолюция, в началото на Нова година (дори ако все още остават месеци).
Може би знаете и това: От утре ще започнете нов живот - но нещо подобно! След това ходите всеки ден във фитнеса и се обучавайте на мулти пакет Arnie-esque. Прочетете книга всяка седмица и накрая изгладете прането си.
Но след това е утре и пътят до фитнес студиото е станал с хиляда километра по-дълъг за една нощ и вече е почти от другата страна на земното кълбо. След напрегнат работен ден, вниманието ви вече не е достатъчно, за да напишете книга. И какво, по дяволите, ако излезете от къщата с гладените дрехи, вие също не умирате от това.
Поставяме си цели и ги отлагаме отново. Понякога месеци, понякога години. В най-лошия случай цял живот. Или започваме прекалено да ги изпълняваме, но след това хвърляме кърпата, защото оставаме без дъх, преди ефектът на привикване дори да е имал възможност да започне.
Срамно е - за нас и за всички велики неща ние предлагаме мързела си като (незаслужена) божествена жертва.
Но също така достатъчно основание да опитате метод от Япония, който обещава да научите нещо ново само за 1 (с думи: една.) Минута на ден - постоянно. Хайде, 1 (с думи: един.) Минута на ден! Дори и най-мързеливият от нас оцелява през тази 1 (.) Минута (хуху!).
Методът на Кайдзен
Думата "Kaizen" идва от японски и се състои от "Kai" ("промяна") и "Zen" (мъдрост). Философията зад нея: Всеки ден по едно и също време за точно 1 минута се посвещавате на това много специфично нещо, което бихте искали да интегрирате в живота си дълго време: коремни преси, кучета, гледащи надолу, четене, гладене или няколко китарни акорда.
Всеки ден. По същото време. Само за 1 минута.
Когато времето, което трябва да отделим, е толкова ограничено, задачите ни се струват по-лесни. Отслабнете с усиленото си тегло. Направете оправдания абсурдни, защото всеки от нас има по 1 минута на ден за свобода. Независимо дали сме стресирани майки с пренаселени кошници за пране или топ мениджъри с пренаселени срещи.
Всеки ден. По същото време. Само за 1 минута.
Това е зад него
Методът Kaizen първоначално е разработен като концепция за компании от Masaaki Imai през 80-те години. Той казва: „Посланието на Kaizen е, че никой ден не трябва да мине без известно подобрение в компанията.“
Малки подобрения, които могат да доведат до големи резултати с течение на времето, след като новият навик се утвърди в ежедневието. Промени стъпка по стъпка вместо мащабни, изтощителни програми, които ни завладяват от самото начало - и ни сплашват. Защото зад нашето недоволство и всички оправдания често стоят просто съмнения относно собствените ни сили. Не бих преживял половинчасова тренировка. Белите дробове, сърцето, коленете, силата. 1 минута обаче, дори аз мога да го направя. Управляваш ли. Всеки може да го направи. Нека го правим всеки ден, докато не го вкусим и не искаме да удължим времето за тренировка сами. Защото ни беше приятно и нашият успех ни мотивира.
След това можем да направим 5 минути. И може би половин час за една година. Така че буквално сменихме телата си отстрани. Разшири нашия речник. Или поне окончателно покори тази необичайно голяма кошница за гладене.
1 минута. Не е нужно повече, за да ритнеш мързела в дупето.
Споделете публикацията "Преодоляване на мързела с тази японска 1 минутна техника"