Преодолейте диетичните отклонения
Ден, в който сте искали да забравите диетата, не е толкова лош. В края на краищата това е само ден и утре можете да започнете отново. Но какво правите, когато кулинарните ексцесии, направени в този ден, бяха по-големи, отколкото бихте очаквали? Ако за няколко дни или дори седмица тялото ви е свикнало с нискокалоричен прием, ден, когато го осигурявате доста над дневната дажба, с която е свикнал, може да има отрицателни ефекти. И по фигурата, и по здравето. Малките отклонения не болят, проблемът възниква по различен начин, когато диетичните отклонения са наистина важни. Колко калории може да ви донесе подобно отклонение?издръжкаКалории/ td 2 чаени лъжички Nutella 160 калории 1 кутия кока-кола 148 калории 1 бар Марс 265 калории 100 грама бонбони 380 калории 2 чаши сладолед 280 калории 1 торба чипс 570 калории 2 супени лъжици майонеза 220 калории Следобеден десерт Ако сте приключили храненето с висококалоричен десерт, заменете следващото хранене с пестелива закуска. Той също така увеличава количеството течности, за да позволи по-добро елиминиране на токсините от тялото. Поради факта, че преди десерта сте консумирали и храна, асимилацията й се забавя от храносмилателния процес на консумираната храна. Сладка закуска в града Нямаше как да не хапнете кроасан или торта, докато пазарувате. Бързите захари преминават в кръвта, стимулирайки секрецията на инсулин. Енергията, натрупана от тялото, ще бъде изразходвана, ако се занимавате с някаква физическа активност през това време - включително разходка или ходене с по-бързо темпо. Храна, прекалено богата на мазнини За разлика от въглехидратите или протеините, липидите не се превръщат в енергия от тялото, но се отлагат, когато са в прекомерни количества. Ако количеството липиди в едно хранене е надвишило лимита, опитайте се да ограничите приема на липиди при следващото хранене, като предпочитате вместо това меню, основано на въглехидрати или, още по-добре, протеини.
