Преобърнете ползите на празен стомах
Езда на гладно, без да закусвате, няколко сутринта в седмицата ... Наистина ли играта си заслужава усилията?
Малко физиология
The сутрин когато станете вие сте с празен стомах, след нощ от шест до осем часа, наорганизация работи малко в забавен каданс. Вземете си закуска (Тук няма да говоря за неговия състав). Създава дъмп наинсулин, хипогликемичен хормон, секретиран от панкреаса, който предизвиква каскада от клетъчни реакции. Те водят до проникване и консумация на глюкоза (съдържащи се в сутрешната ви зърнена закуска) от кръвта до целевите клетки, черния дроб и мускулите. Тази глюкоза ще бъде синтезиран в гликоген; инсулинът също ще стимулира липиден синтез в мастната тъкан и там се смеем по-малко!
Знам, че тренирайте на гладно, причинява а повишено използване на мастни киселини кой е умножено по пет, което представлява 30 грама липиди на час срещу 4grs/час след вашата закуска!
Обучение на гладно на практика
Ето ви, решихте, искате да направите своето първо каране на колело на твоят мастни резерви. На първо място, ако сте фен на малкия чернокож, не се лишавайте от него. Това ще увеличи вашата бдителност и кофеин ще се мобилизират по-бързо вашите мастни киселини. Този стимулира също и работата на щитовидната жлеза, което причинява леко повишаване на основния метаболизъм. A кафе без захар разбира се, в противен случай известният инсулин ще се върне и ще предотврати липолиза (реакция на разграждане на мастните киселини), поради което отивате на празен стомах!