Преобразуване във вашата мечтана фигура за 90 дни

... живейте по-добре.

Мечтана фигура след 90 дни

Диетата често води до нежелан йо-йо ефект. Тялото забелязва, че по време на диетата му липсват основни хранителни вещества. Поради тази причина резервите се изразходват през това време. Ако след това отново се храните нормално, съществува риск от йо-йо ефект, тъй като тялото след това се опитва да изгради резерви за следващия период на диета. С 90-дневната диета обаче тази опасност е предотвратена. Програмата за хранене е разработена през 2004 г. от Мойца Поляншек и Бреда Хробат. В допълнение, това беше извършено чрез професионална подкрепа от Dr. Стефан Челан.

Структура на диетата

90-дневната диета се основава на следните принципи, така че тялото да не страда от симптоми на дефицит и да се предотврати рискът от йо-йо ефекта:

Консумация на балансирани ястия
Без пропускане на хранене
Установяване на хранителна последователност
Редовни интервали между храненията
Балансирана комбинация от ястия
Адекватна хидратация
Упражнение

Строго погледнато, не диета предполага, че не се яде или яде определени храни, а промяна в диетата. С това е възможно да отслабнете с 5 до 25 кг за 90 дни.

Балансирано хранене

За да се постигне целта за отслабване, диетата е от съществено значение. Според Мойца Поляншак и Бреда Хробат основният принцип на 90-дневната диета е балансираната хранителна програма. Следователно през 90-те дни се повтарят четири различни дни на хранене.

Първо има протеинов ден. При това приемът на протеини е от съществено значение.
Това е последвано от два въглехидратни дни. В наши дни се прави разлика между прости и сложни въглехидрати. За тази цел се обособяват две групи. Първата група се нарича сила. Храните съдържат голямо количество нишесте. Втората група се нарича въглехидрати. Тези храни съдържат смлени зърнени храни и елда.
Четвъртият и последен ден на хранене включва витаминен ден.

Освен това на всеки 29-и ден от диетичната програма тялото се пречиства с питейна вода. В книгата на Мойца Поляншек и Бреда Хробат, която описва 90-дневната диета, този ден е точно отбелязан и следователно е лесен за спазване.

@ Thorben Wengert/pixelio.de

Ефект от 90-дневната диета

Придържайки се към концепцията и реда на дните на хранене, тялото не само получава достатъчно хранителни вещества, но дори може да се разложи и да ги използва по-бързо. В резултат на това тялото се нуждае от по-малко енергия за храносмилането и метаболизмът се подобрява. Освен това имунната система се укрепва и психиката се повлиява положително. Положителният ефект от промяната в диетата настъпва само след няколко дни. Освен това, като се придържате към хранителната програма, вие се научавате да комбинирате храната по здравословен начин и да предотвратите чувството на глад и йо-йо ефект.

Целево постижение

Следователно 90-дневната диета е хранителна програма със система. Благодарение на вече изпитаните планове за хранене, трябва да използвате само собствената си дисциплина. Плановете се характеризират със следните характеристики:

ясна структура
вкусни рецепти
добра практичност

Програмата за хранене може да се изпълнява еднакво от всички хора. Прилагането също не е проблем в професионалния живот. Плодът, който е в менюто, може да бъде избран свободно. Възможен е и домашен компот. Обядът и вечерята могат да бъдат предварително приготвени у дома и трябва само да се нагреят. Следователно диетата е подходяща и за работа на смени. Посещението на ресторант също не е забранено. Избраното ястие трябва да съответства само на деня на хранене. 90-дневната диета не оставя нищо за желание и е подходяща за всички. При системно отслабване няма нужда дори да гладувате. Положителният ефект от диетата е не само професионално контролиран, но и е тестван след много години.

Можете да поръчате книгата за 90-дневната диета тук.

Ако спортувате достатъчно в допълнение към хранителната програма, нищо не пречи на мечтаната фигура.