Пренатална йога 5 добри причини да практикувате йога по време на бременност

пренатална

Тежки крака, ишиас, безсъние, стрес. бременността често е придружена от поредица от леки заболявания, които можете да облекчите с помощта на пренатална йога поза.

Не е необходимо да сте практикували йога предварително, просто трябва да изчакате, докато достигнете втория триместър на бременността.

1-ва йога поза: за отпускане

  • За да се отпуснете и да облекчите стреса, дишането добре е от съществено значение. Но животът и неговите малки грижи често ни поставят в апнея. Благодарение на йога ще можете да обърнете специално внимание на дишането си.
  • Не забравяйте да дишате добре, винаги вдишвайки през носа. Имате избор да издишате: през носа или през устата. Тази поза ще ви позволи да поемете седем пъти повече кислород от обикновено, веднага ще успокои нервната ви система и ще удължи дъха ви. Също така ще бъде много полезно за вас да помогнете да отпуснете бедрата си и да отворите гръдния кош, за да освободите място за по-лесното си движение на диафрагмата. Това е страхотна поза за релаксация !