Преминете през празниците
Едва ли има време, което по-скоро да пречи на тънките линии, отколкото Коледа. Щом следите от миналото коледно тържество са били практикувани до известна степен, най-големите изкушения дебнат зад ъгъла
С нашите съвети можете да преминете през празниците тънко
Не попадайте в капана на бисквитките тази година, за да можете да преодолеете отслабването от решенията си за Нова година. Коледа без удоволствия не означава да се отвърнете от невъздържаното пируване! С тези трикове можете да се насладите, докато успешно държите нежеланите излишни килограми далеч.
Печете умно: нискокалорични бисквитки
Ако печете бисквитките сами, изберете сравнително здравословни варианти. Използвайте пълнозърнесто брашно и изберете рецепти, които са с намалено съдържание на захар и мазнини. Смятате ли, че бисквитките като този нямат толкова добър вкус? Грешка. Повечето популярни рецепти съдържат много повече захар и мазнини, отколкото изискват вкусовите рецептори. С тези 5 нискокалорични рецепти за бисквитки закуската е абсолютно разрешена!
Всичко е в селекцията
Дори и да не се печете сами, можете да обезвредите опасността от бисквитените чинии. Много просто, като не го пълните с най-дебелите калории от самото начало. Кокосовите макарони, плодови хлябове, меренги и обикновени меденки също не са диетична храна, но все пак са по-„зелени“ от ваниловите кроасани, маслените бисквитки, марципановите картофи, столлен и печен бадем.
Създайте здрава основа
Ако знаете, че следобед в офиса ще има весел празник с бисквитки или че коледният пазар се чака след работа, тогава се уверете, че останалите ястия са здравословни и богати на хранителни вещества. Всеки, който започва деня с столлен и по този начин много празни калории, обърква нивото на кръвната захар и провокира желание за сладко. Плодовете и пълнозърнестите продукти, от друга страна, са здрава основа. Коледният ароматизиран чай осигурява коледен усет.
За да продължите да се движите!
Тези, които празнуват невъзмутимо, не само се натоварват с излишни допълнителни калории, но също така са склонни да оставят спортната си програма да се изплъзне. След оргия с бисквитки и три чаши греяно вино, тренировката е може би последното нещо, което ви идва на ум. Спортът е най-добрата стратегия за връщане на баланса на калориите в съответствие след фишове. Ако балансирате с всестранна тренировка на следващата вечер на коледния пазар, се печелят много. Тази мини тренировка работи чудесно у дома пред телевизора!
Внимателно чаша
Скромни ли сте в бисквитения бюфет и презирате печените бадеми в полза на здравите кестени? Само тогава да поръчате пет чаши греяно вино и горещ шоколад? Не се заблуждавайте: течните калории също се броят! Греяното вино съдържа не само враждебен към фигурата алкохол, но и много захар. Той носи между 80 и 100 калории на 100 милилитра - това означава средно 200 калории на чаша! По-лекият вариант е греяно сайдер (около 90 калории на чаша). Горещият шоколад с разбита сметана и изстрел също драстично увеличава калорийния баланс: в чаша има около 250 калории. За малко по-лека алтернатива опитайте ирландско кафе, тъй като съдържа кафе вместо мляко. В най-добрия случай се придържайте към една порция, наслаждавайте се особено и след това преминете към коледни чайове или безалкохолен пунш.