Преминете от класическия културизъм към калистеника - Lesportifauxpiedsnus
16 януари 2019 г.
Става все по-трудно да намерим метода за културизъм, подходящ за нашите възможности и/или очаквания ни пред разнообразието от избори, но също така и за популяризирането на така наречените техники „чудо”. Метод Lafay, Цяло тяло, Сплит, Тренировка на Shpae, Hiit, TRX, Westside 4 Skinny Bastard, Crossfit, VIPR ... са все техники за развиване на мускулна маса. Но кой да избера ?
„Калиштеника“ или „Улична тренировка“ е едно от онези упражнения за силова тренировка, които ви позволяват да намерите бързи и ефективни резултати. Защо и по какъв начин? Това е, което ще ви покажем в тази статия.
Ако целта ви е да имате добре замускулено тяло, да използвате правилната техника за постигането му, тази статия е точно това, от което се нуждаете !
Какво е калишника или улична тренировка ?
Програма за силова тренировка, използваща само вашето телесно тегло
Калистениката обикновено се нарича „улична тренировка“, въпреки че някои практикуващи от Атлантическия океан не я разбират по същия начин. Понякога можем да намерим и терминологии като „уличен фитнес“, „тренировка в гето“, „уличен културизъм“, „естествени движения“, „градски културизъм“ ... Накратко, какъвто и термин да използваме, можем лесно да го направим. определете като тренировъчна програма без оборудване, с телесно тегло за развитие на чисти мускули.
По принцип всичко е свързано с тренировки с използване само на телесното тегло. Това също означава, че не е нужно да ходите на фитнес или да купувате скъпо оборудване, за да изваете тялото си и да сте в отлична форма. Следователно не става въпрос да правите сесии от 3 x 10 лицеви опори или дори много сесии за изтегляне, а да тренирате по друг начин, извън обичайната си зона на комфорт.
Плюс това, това е минималистична тренировка, която използва инструментите, които имате пред себе си, в паркове, на улицата и т.н. Това е и тренировъчна програма, която въпреки това изисква двигателна подготовка, координация, пъргавина и скорост.
Програма, малко известна на практикуващите културизъм
Много хора, трениращи тежести, не смятат, че гимнастиката или тренировките на улицата са ефективна стратегия за изграждане на мускули. Всъщност те обикновено смятат, че за да се получат сериозни печалби, използването на специфични инструменти остава от съществено значение. Следователно, в техните очи тези съоръжения са необходими за интензивно привличане на мускулите и постигане на наистина осезаеми резултати.
Някои практикуващи също вярват, че пропускането на използването на това специфично оборудване за тренировки с тежести ще доведе до загуба на ненужна енергия; това е от съществено значение за изпълнението на всички класически движения по културизъм като гребане, лежанки или дори клек. Да не говорим, че тренировките, базирани на телесно тегло, също имат много, за съжаление малко известни ползи.
Освен че е полезна за мускулите, калистениката добавя ефективно докосване до всяка рутинна тренировка с тежести. А за тези, които все още са скептични, безтегловните силови тренировки всъщност могат да изградят истински мускули.
Какви са предимствата на тренировъчната програма без тежести ?
Може да се направи навсякъде
Калистениката е метод за културизъм, който може да се практикува навсякъде. Независимо дали на улицата, в парка, в спалнята или хола си ... винаги ще имате възможност да тренирате и да качите мускулна маса. Основното е, че използвате тялото си за извършване на ефективни тренировки с тежести.
Така ще разберете: няма да е нужно да ходите на фитнес, за да тренирате. Също така няма да имате нужда от луксозно оборудване, освен ако наистина не го искате.
Забележителна поверителност
Друго голямо предимство при избора на художествена гимнастика като вашата силова тренировъчна програма е нивото на поверителност по време на вашите тренировки. Можете свободно да избирате собственото си време, мястото на обучение, хората, които ви придружават и т.н.
Основно оборудване
Това, от което се нуждаете, е малко пространство и някои основни инструменти като изтеглящата лента, стена, която ще ви позволи да извършите правилни спадове. Ако нямате такъв, винаги можете да го създадете според това, което имате във вашето пространство за обучение. Всъщност модерните машини, които намирате в настоящите спортни зали, със сигурност са лукс, но не са от съществено значение за всичко това. Вашето телесно тегло е много ефективен и надежден инструмент за изграждане на мускули, просто трябва да започнете.
Обучение, което може да бъде модифицирано според вашите нужди
Калистениците могат също да упражняват мускулите от всички ъгли. Това е нещо, което обикновено няма да можете да правите с машини, които предлагат само определени диапазони на упражнения. Използвайки метода на калистеника, няма да изграждате мускулите си изолирано, а като цяло. Което в крайна сметка ще окаже положително и непосредствено влияние върху формата на тялото ви.