Преминете към сурови зеленчуци, без да отслабвате
Опции за темата
Търсене на тема
Преминете към сурови зеленчуци, без да отслабвате
Винаги съм склонен да имам поднормено тегло, независимо какво и колко ям.
Очевидно метаболизмът ми се е променил малко за няколко години (около 30-годишна възраст) и оттогава съм с нормално тегло. (според BMI)
След като смених диетата си с веганска сурова храна, отново се подложих на поднормено тегло в рамките на няколко седмици. Много хора може да са доволни, когато отслабнат, но за мен това е доста лошо. Ето защо се върнах към готвената храна и в момента също съм с нормално тегло.
Бих искал да опитам отново. За какво трябва да внимавам, за да не отслабна? Или се регенерира след още няколко седмици? Освен това не съм в особено финансово състояние, така че яденето на 2 или повече авокадо или 5 килограма зеленчуци/плодове всеки ден не е възможно.
Има ли изобщо възможност за мен?
Здравей Зора, добре дошла!
За да напишете нещо за това, би било необходимо да ни напишете 5 примерни дни с храна, евентуално и със спортни дейности или какво правите по отношение на движението.
Можете да направите това тук или като блог, ако просто искате да го запишете отсега нататък и след това да го свържете тук.
Трудно е да се каже защо напълняването не работи. Не знаете дали ядете зрели кокосови орехи или нещо друго.
С най-добри пожелания
Анжелика
Изобщо не обичам кокосовите орехи.
Ям предимно ябълки, банани, домати, моркови, краставици, тиквички, карфиол, грах и разбира се диви растения. В противен случай всичко, което се предлага или може да се намери сезонно в изоставени градини.
Ям, докато вече не съм гладен, случва се и да ям повече за удоволствие.
Пример за това е карфиол, половин килограм домати и две ябълки за един ден. Или торба, пълна с люцерна, младо глухарче, овчарска дакел, коприва, пиле (приблизително 1 килограм) и банан и ябълка.
Друг пример: килограм моркови, ябълка и авокадо. Също така типично: 750 грама грах с 3 моркови, ябълка и два банана.
Също така се насищам по-бързо от сурова храна, отколкото от готвена храна.
Не се занимавам с никакъв спорт в строгия смисъл. На път съм по 2-4 часа на ден, по-скоро като туризъм.
Ако ядете почти изключително храни с високо съдържание на фибри (чувство на ситост) и в сравнение с ниска енергийна плътност, наистина не е чудно, ако отслабнете. Всъщност това ли ядете? Ако искате, ще го сложа в програма, за да можете да го видите . за оценка. Но тогава имам нужда от грам информация.
това и на мен ми звучи като диета за отслабване.
След смяната си аз също отслабнах радикално - но след това се улових на ИТМ от 19 и сега съм постоянен на 20 в продължение на половин година. В този времеви период общото ми състояние също се стабилизира - отново съм почти толкова атлетичен, колкото преди. Но не се ограничавам и по отношение на избора на храна - и продължавам да предлагам на тялото си нови неща или неща, които то наскоро отхвърли - вече имах няколко изненади.
Напр. По предложение на Анжелика включих в диетата си кокосови орехи (както зрели, така и млади). Известно време имах огромна нужда. Междувременно търсенето отново е намалено значително (а кокосовите орехи са на сметището в моя хладилник). Също така значително съм увеличил количеството зелено (диви билки, градински билки, салати, листа от дървета), от време на време има кореноплодни зеленчуци (сладки картофи, пащърнак, целина, келраби), както и водорасли и мастни плодове (авокадо, шафран, маслини) и ядки (пара, кит, Леска, земя, орехче) - при което тук се набляга на "от време на време" в смисъла на "от време на време, а не постоянно". Предлагам и семена (слънчоглед, тиква, сусам, кашу, бор, кедър), но тялото ми може да не знае нищо за тях - ям инстинктивно, тялото има последната дума, а не умът (поставям просто се уверете, че изборът е достатъчно голям и с перфектно качество). Можете да прочетете за това, което ям тук.
Променено от Ралф (08.08.2013 г. в 14:24)
Здравей Зора,
Мога само накратко да опиша преживяванията си:
Веднъж тежах 75 кг на 175 см. След 8 месеца 100% сурова храна (плодове/зеленчуци/диви билки) все пак тежах 58 кг. След още 6 месеца при същата диета тя беше 62 кг. Веднага след като тялото елиминира много * боклук *, то се натрупва отново с нови клетки * клетки от сурова храна *. След много години теглото ми вече е между 62-64 кг. За съжаление не всеки може да си позволи тази диета. Особено след като цените на суровите храни се увеличават навсякъде.
Разбрах грешката си. Очевидно диетата ми не беше богата на енергия. Вероятно бях твърде наивен. Мислех, че когато се напълня, ще се оправи.
Може би по-енергийната храна просто няма да е финансово възможна за мен. Мислех, че тъй като мога да събера част от него сам от природата, ще се получи. За съжаление не получавам много повече от получател на ALG2.
Ще прочета отново темата и се надявам, че ще намеря начин. Дори само като частичен суров художник.
Зора, ако наистина искаш да го направиш, тогава можеш да го направиш с малък бюджет, в момента нямам много пари.
Слязох до 55 кг (1,78) в началото.
С инстинктивната диета със сурова храна в началото не всеки отслабва. Много отслабват, други не.
Не знам дали това е вярно, но в групите сурови храни не съм чул почти нищо от гурме специалистите по суровоядство за прекалено отслабване.
Може би това се дължи на всички добавки като маслата, които поддържат теглото ви стабилно. (.)
Имам чувството, че когато съзнателно ям ям храната по-добре, отколкото когато съм отстрани, напр. четене. Това пише Михаел Айванхов в книгата си "Йога на храненето". Той смята, че във всеки случай трябва да обърнете цялото внимание на храната, тогава тя се отваря напълно различно и вие я приемате по-добре. Но това, разбира се, е субективно и донякъде езотерично.
Следващият текст се отнася до инстинктивната диета със сурова храна
(Преди да възникне друг аргумент: Това е само един възможен обяснителен модел. Определено ми звучи правилно.)
Преходът от традиционна към естествена диета в повечето случаи води до повече или по-малко сериозно отслабване. Загубата на тегло обикновено се дължи на лошия метаболизъм на суровите храни или на неадекватния хранителен баланс. . Широко разпространено е мнението, че суровите храни не се усвояват толкова добре, колкото приготвените храни. Човек също обича да обвинява липсата на някои традиционни продукти, които се считат за пълноценни или хранителни, като животинско мляко и неговите производни, зърнени продукти, дневната порция месо и т.н. .
Хората, които са били на естествена диета достатъчно дълго време, например откакто са се родили, развиват добре развити мускули и достигат напълно нормално тегло. Следователно загубата на тегло, която настъпва при промяна в диетата, не може да се обясни като обикновено недохранване.
Определено количество отслабване е удобно за мнозина, които имат проблеми с линиите си в резултат на лоши хранителни навици. Загубата на тегло обаче не трябва да надвишава определен праг, в противен случай организмът е застрашен и евентуално може да претърпи непоправими щети. Загубата на тегло винаги е свързана с определени страхове, някои от които са оправдани, които много затрудняват обективния подход.
Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете причините за отслабване. Няколко механизма могат да се обединят:
-Недостатъчен прием на хранителни вещества: Някои диети излагат организма на прекомерен аскетизъм и съдържат хранителните вещества, необходими за неговото здраве и поддържане. Липсата на традиционни ястия намалява вкусовото привличане на храната и трябва да се страхува от тенденция към недохранване. Ако инстинктът има право да упражнява своята регулираща функция, тази опасност се предотвратява в рамките на няколко дни: възможен дефицит! Веднага води до увеличаване на инстинктивното привличане, миризмата и вкусът на храната придобиват интензивност и консумираните количества се увеличават, така че дефицитът бързо да се отстрани.
-Недостатъчен храносмилателен потенциал: Липсата на стимулация на храносмилателните органи от традиционни храни, които са били „предварително усвоени“ от процеса на готвене, може да доведе до дългосрочно намаляване на храносмилателния потенциал, което затруднява храносмилането на суровите храни в началото; в повечето случаи обаче лошото храносмилане е по-свързано Неадекватен подбор или неадекватни комбинации от храни, на които тялото реагира много по-чувствително на естествените храни, отколкото на приготвените храни.
-Елиминиране на чужди тела; които пречат на естественото функциониране на организма: Мазнините не са просто „резерви от енергия“, както обикновено се смята; Опитът показва. че тялото използва мастната тъкан, за да отлага нежелани, понякога токсични вещества. употреби от денатурирана храна; Редовното доставяне на тези „токсини“ чрез диетата води до имунна толерантност с течение на времето. Нито напълно разделени, нито елиминирани, молекулите проникват в кръвта и частично се отлагат от тялото в мастните тъкани.Преходът към естествена диета прекъсва този приток и след това организмът отново е в състояние да разпознава и елиминира нежеланите молекули; В този случай загубата на тегло се дължи на полезен процес на детоксикация, който подобрява здравната перспектива на организма в дългосрочен план.
Грешното тълкуване на явлението може да доведе до истински порочен кръг: първоначалната загуба на тегло причинява страх, този страх води до по-голямо ядене, за да напълнее отново, така че храносмилателната система е постоянно претоварена с прекалено големи количества, отслабването се ускорява още повече Страхът се влошава, ядете повече и т.н.
Променено от norbi (06.08.13 в 23:49)