Преминете към режим на изгаряне на мазнини - vitalife24
Консумацията на безклетъчни, т.е. рафинирани въглехидрати, особено захари, играе прекомерна роля в нашата диета в днешно време, което води до много здравословни проблеми в дългосрочен план. В същото време протеините и мазнините от колагенов тип, от които телата ни биха имали нужда повече, бяха несправедливо изтласкани на заден план.
Много пъти чувам, че „дори напълнявам от въздуха“ или „Достатъчно е да погледна храната и вече качвам 2 кг“. Замисляли ли сте се какви храни ядете най-често? Нека позная: хляб, сладкиши, тестени изделия, картофи, ориз.
Ключът към скоростта на метаболизма ни, нивата на енергия и свежестта и проблемът със затлъстяването и загубата на тегло е дали работим в режим на изгаряне на въглехидрати или мазнини.
В режим на изгаряне на въглехидрати тялото използва въглехидрати вместо мазнини като основен енергиен източник и съхранява излишните въглехидрати в мазнините.
Сигурно сте забелязали, че енергийните ви нива са ниски, депресирани сте, чувствате се уморени след хранене, сънят ви през нощта не е толкова релаксиращ и ставането често е трудно.
Когато ядем въглехидрати, тя се разпада на кръвна захар и нивата на кръвната захар в кръвта започват да се покачват бързо. Тялото взема бързо решение за това колко от тази чиста енергия трябва да отиде за незабавна употреба и колко трябва да се съхранява. Изпълнител на това решение е инсулинът, който регулира обработката на кръвната захар. Целта му е да премахне цялата захар от кръвта. Инсулинът прави три неща с кръвната захар:
- Той задоволява вашите непосредствени енергийни нужди, като доставя кръвна захар до клетките ви.
- Попълва запасите от въглехидрати в мускулите и черния дроб.
- Той превръща останалата излишна кръвна захар в мазнина и я съхранява като телесна мазнина.
По този начин въглехидратите, приемани със закуска, все още могат да се използват от тялото ви, но през деня метаболизмът ни се забавя, така че съхранява въглехидратите, консумирани през вечерята, под формата на мазнини. Затова ви препоръчваме да не ядете хляб вечер, вместо бъркани яйца със зеленчуци, месото или рибната салата е идеалното.
Днес съществуват и висококачествени суроватъчни протеини и други препарати, които имат много добър вкус и могат да ви осигурят пълноценен прием на протеини. Така че те си струва да бъдат включени в нашата диета, а не само след тренировки.
След горното, нека видим какво се случва, когато тялото ви е в режим на изгаряне на мазнини;)
В режим на изгаряне на мазнини тялото използва телесните мазнини като основен източник на енергия, което става възможно от друг метаболитен хормон, глюкагон. Тъй като инсулинът прави мазнини и след това ги съхранява, глюкагонът отваря тези запаси и ги консумира, изгаряйки излишните телесни мазнини. С други думи, той мобилизира натрупаните мазнини, за да произвежда енергия от тях.