Отслабване Диета Fat Burner Калций Риба Фитнес

това ще ви помогне да отслабнете

Мазнина горелка # 1

На върха на всички храни за изгаряне на мазнини за отслабване е витамин С. Той не само поддържа нашата имунна система на крака и по този начин гарантира, че оцеляваме при всяка грипна вълна в добро здраве. Не, това хранително вещество също е изключително важно за изгарянето на мазнини. Истински по-тънък! С помощта на витамин С се образува хормонът норепинефрин. Този хормон за изгаряне на мазнини понижава нивата на стрес. Ние сме по-продуктивни и отново в по-добра форма!
И най-важното:
Норадреналинът гарантира, че много мазнини от мастните натрупвания се превръщат в енергия!

диета

БАКШИШ:
Колкото повече витамин С има една храна, толкова повече мазнини тя изгаря за вас!
По принцип всяка форма на зеленчук се счита за здравословна и добра. Съдържа ценни витамини (включително витамин С), минерали и много фибри.

Мазнина горелка No2

Кофеинът от кафе, зелен или черен чай не само ви държи будни, но и засилва метаболизма ви за няколко часа. Той увеличава сърдечната честота, пулса, кръвното налягане и по този начин енергийният разход се увеличава за няколко часа. Което от своя страна има положителен ефект върху енергийния ни баланс. (изгаряме повече мазнини)

Въпреки това, когато се консумира кофеин, трябва да се внимава да не се консумира захар, включително лактоза. Затова вкусното капучино с млечна пяна е табу по отношение на изгарянето на мазнини! Това отново би допринесло за повишаване на кръвната захар и по този начин за освобождаването на инсулин. Повишеното ниво на инсулин поддържа мастните клетки затворени. „Допълнителната порция кофеин“ ще бъде безплатна.
Трябва също така да се отбележи, че кофеинът в нашето тяло не е точно полезен за водния баланс на нашето тяло и следователно винаги веднага същото количество, което напр. когато се пие кафе, то трябва да се балансира с тиха вода.

Мазнина горелка # 3

Млякото го прави! При млечните продукти ефектът за отслабване е изключително висок. Всички млечни продукти като сирене, кисело мляко или кварк съдържат много калций. Изследванията показват, че високият прием на калций увеличава топлинната мощност на тялото. Това означава по-голяма консумация на енергия. Повече изгорени калории. От друга страна се активират различни гени, които влияят върху отделянето на определени хормони. Тези хормони забавят съхранението на мазнини в мастните клетки. Т.е. Затлъстяването се избягва или дори намалява, ако енергийният баланс е отрицателен.

Изгаряне на мазнини No4

Чилито е средство за изгаряне на мазнини, както е в книгата. За разлика от пипера, лют червен пипер отваря мастните клетки и по този начин портата, за да може да разгражда мазнините по-лесно. Пиперът, от друга страна, поддържа мастните клетки затворени и също така прави кожата дефектна.

С лют червен пипер срещу болка:
Лютият пипер от храната оставя малко болезнени импулси в устата. Мозъкът реагира с производството на собствени болкоуспокояващи (ендорфини), които предизвикват чувство на щастие. Учените наричат ​​това явление Pepper-High Effect.

Изгаряне на мазнини # 5

Канелата е не само вкусна подправка за Коледа. Той е ефективен антиоксидант през цялата година и има ефект на понижаване на кръвната захар. Ниската кръвна захар от своя страна води до намаляване на нивата на инсулин. Нивото на инсулина е мярка за това колко мазнини съхранява тялото ни и колко глад изпитваме.

По принцип инсулинът поддържа мастните клетки затворени!
Изследванията потвърждават термогенния ефект на канелата върху тялото. Това означава, че тялото генерира повече топлина, като по този начин ускорява метаболизма и по този начин води до по-ефективно изгаряне на мазнини. Вероятно поради тази причина канелата се превърна в класическа зимна подправка. Особено през зимата е важно тялото ни да произвежда достатъчно топлина и да ни предпазва от студеното време.

Ползите от канелата:

  • Канелата понижава нивата на кръвната захар
  • Канелата повдига настроението
  • Канелата подпомага храносмилането
  • Канелата облекчава спазмите
  • Канелата потиска възпалението
  • Канелата укрепва черния дроб

Мазнина горелка # 6

Ние считаме рибата сред изгарящите мазнини, защото освен всичко друго тя е богата на незаменимите омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини образуват специална група от ненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за нас. Това означава, че организмът ни не може сам да произвежда тези мастни киселини. Така че трябва да се доставя отвън. Омега-3 мастните киселини активират специални гени, които стимулират изгарянето на мазнини и разсейването на топлината. Освен това само с помощта на омега-3 могат да се изградят специални тъканни хормони, които имат съдоразширяващ ефект и понижават кръвното налягане.

Рибите, които са най-богати на омега-3, включват риба

  • Атлантическа сьомга
  • Аншоа
  • Сардини
  • скумрия
  • Колчета
  • Пъстърва

Достатъчното количество омега-3 мастни киселини не само поддържа тялото ни в баланс. Някои проучвания са открили връзка, според която адекватното снабдяване с омега-3 мазнини има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.