Преминаването на веган може да ви помогне да отслабнете

Приемането на 100% веганска или веганска диета (без продукти от животни или техните ферми) може да бъде най-добрият начин за отслабване, според сравнителна метанализа между няколко вида храни и диети за отслабване.

преминаването

За да стигнат до този резултат, изследователите прегледаха 12 проучвания върху веганството, включващи 1151 субекта, които са диети в продължение на 9 до 74 седмици.

Това е първото проучване, което сравнява данните за веганския начин на живот и различни диети за отслабване като Аткинс или препоръчаните от Американската асоциация по диабет и Американската образователна програма за холестерол.

Хората, приели вегетарианска диета (без месо или риба, но с възможност за ядене на яйца и мляко) или веган, са загубили средно с 2,02 кг повече от хората, които продължават да консумират месо и риба.

Сред субектите, които не ядат нито месо, нито риба, веганите отслабват дори повече от вегетарианците със средна загуба от 2,52 кг.

Вегетарианците, които са яли яйца и млечни продукти, обаче са загубили средно с 1,48 кг повече от любителите на диетичното месо.