Преминаване от диета към изграждане на диети и отслабване

Преход от диета към изграждане

на Thule28 »10 ноември 2010 г. 16:05

изграждане

Диетирате почти 4 седмици и това трябва да приключи в средата на следващата седмица. Не усещайте признаци на спящ метаболизъм.
Оттогава се храня с малки отклонения като това:

Нормален ден = 1751 kcal - 53g F - 88g KH - 226g P
Тренировъчен ден = 2020 kcal - 54g F - 126g KH - 251g P

Исках незабавно да започна изграждането и да променя диетата си, както следва:

Нормален ден = 2991 kcal - 72g F - 288g KH - 277g P
Тренировъчен ден = 3333 kcal - 74g F - 344g KH - 302g P

Трябва ли да се промъкна в калориите в рамките на една седмица поради и без това много високата калорийна разлика?
Т.е. 3 дни приблизително 400 калории повече, след това отново за 3 дни приблизително 400 калории повече и след това преминете към нормалния план?

Или има значение и мога да превключвам директно, защото изглежда, че метаболизмът ми не спи?
Вероятно ще стигна до 82 кг телесно тегло.