Преместване на спокойни начини за релаксация, спокойствие и радост от живота - PDF безплатно изтегляне
Движещи се и спокойни пътеки към релаксация, спокойствие и радост от живота. Колкото по-големи са изискванията в работата и ежедневието, толкова по-важна е способността да се отпускате и регенерирате. Често се движим до краен предел, рискувайки вътрешния си баланс и губейки контакт с тялото. Този образователен отпуск ви кани да възприемете тялото си и неговите сигнали отново чрез движение и съзнателно дишане и да се отпуснете целенасочено. Ще опознаете различни техники на движение и методи за релаксация, така че силата, гъвкавостта, релаксацията и благосъстоянието да се насърчават еднакво. Красивата природа и привлекателната атмосфера на замъка Васмутхаузен поддържат дълбоката регенерация на тялото и ума. Учебните упражнения, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, подпомагат участниците в поддържането на здрава система за управление на стреса. Радостта от живота и производителността в работата и в ежедневието са устойчиво засилени. Образователен отпуск от 15 октомври до 19 октомври 2018 г. Семинарен център Schloss Wasmuthhausen
За мен: В дългогодишната си професионална дейност като движение и физиотерапевт продължавам да довеждам хората в контакт с телата им. Давам индивидуални уроци, водя семинари и образователни отпуски. Чрез различни курсове за обучение в областта на движението, по-специално обучението ми като преподавател по йога, разработих възможността да предложа на участниците цялостно предложение за повече гъвкавост, релаксация и радост. Осъзнаването на тялото, съзнателното дишане и просто насладата от движението са във фокуса на моята работа. Да си наясно със себе си на работното място и в ежедневието е първата стъпка към повече релаксация и баланс на стреса. „Можете да правите това, което искате, само ако знаете какво правите“. Движение на Анджела Рейф-Мацат и физиотерапевт, учител по йога Моше Фелденкрайс
Центърът за семинари Schloss Wasmuthhausen Центърът за семинари Schloss Wasmuthhausen е идилично и тихо разположен в леко подвижните хълмове на Франкония и е заобиколен от гори, полета и ливади. Централното разположение в цялата страна на границата между Тюрингия и Бавария на ръба на регион Кобург се характеризира с все още непокътнати селски структури в средата на горския им пейзаж. Спокойствието и красотата на това място насърчават забавянето и релаксацията. Настаняване и хранене Всички стаи са светли и удобни с мебели от масивно дърво и брезов паркет. Изложената конструкция на лъча дава на всяка стая своя уютна атмосфера. За този образователен отпуск, единични стаи (с душ и тоалетна в стаята или в коридора), разбира се, също са на разположение за участниците при поискване. Къщата предлага спално бельо и кърпи. Пристигане може да бъде уговорено за неделя. Вегетарианската кухня предлага синтез от нувел кухня и здравословна пълнозърнеста кухня. Пълен пансион включва богата закуска и вечеря на шведска маса, обедно меню от три ястия и безплатен избор на топли напитки.
Регистрация и участие Таксата за участие в семинара е 385,00. Освен това има разходи за настаняване в единична стая с душ/тоалетна и хранене от 80,00 на ден или в единична стая с душ и тоалетна в коридора за 65,00 на ден. Участието в семинара е на собствена отговорност на участниците. Моля, регистрирайте се със следните данни: Име Адрес Дата на раждане Телефонен номер (също мобилен номер за запитвания) Имейл адрес (за бърз обмен на информация) Желан тип настаняване (единична или двойна стая), всякакви физически ограничения (включително непоносимост и алергии). Адресът за регистрация е: Schmidts Bürodienste Jörg Schmidt Am Schiffgraben 9 27726 Worpswede [email protected] Тел. 0160 7680 701 Регистрацията приключва на 13 юли 2018 г. След като се регистрирате, ще получите потвърждение за регистрация (ще бъде представено на работодателя). Таксите за курса се уреждат след крайния срок за регистрация. Разходите за настаняване и хранене ще бъдат уредени на място. Прилагат се нашите общи условия. Можете също така да получите информация за вашите въпроси във връзка с този образователен отпуск на горепосочения адрес.
Понеделник от 14:00 до 15:30 ч. От 15,45 до 17,00 ч., Представяне на участниците в партньорското интервю, преживявания за движение и специални опасения, упражнения за осъзнаване на тялото и дихателно обучение сред природата 17,15 ч. До 18,00 ч. Метод на финалната релаксация: Прогресивна мускулна релаксация според Якобсен Заключителен кръг: Flash и предварителен преглед на следващия Ден от 18 ч. Вечеря вторник 8 ч. - 9 ч. Закуска 9 ч. - 10,30 ч. 10,45 ч. - 12,15 ч. Добре дошли и преглед на деня (10 мин.) Пристигане с музика и упражнения (10 мин.) Кратка лекция: Стресови реакции и ефекти върху стойката (10 мин.) Упражнения за възприятие за поза Съзнателно движение, изправяне и седене, ръководена дълбока релаксация 12.30-13.30 ч. Обяд 13.30 ч. - 14.15 ч. Кратка лекция: Механика на дишането Упражнения за възприемане на дишането 14.30 ч. - 16.00 ч. 16.15-5.45 ч. Комбинирайте съзнателното ходене с дишането: Йога, дишане в природата Последователности на движение със съзнателно използване на дишането задната йога Au Размяна по темата: дишане и благополучие Финална релаксация: прогресивна мускулна релаксация според Якобсен Преглед на следващия ден, мигаща светлина От 18:00 ч. Вечеря
19:00 ч. - 20:30 ч. Сряда, 8 ноември 2017 г. 8:00 ч. - 9:00 ч. 9:00 ч. - 10:30 ч. 10:45 ч. - 12: 15 ч. Обслужване на общността в компанията: От приготвяне на кафе до работа на работнически съвет, представяне на импулси (10 мин.) Последвано от открита дискусия, закуска, добре дошли и Преглед на деня Пристигане с музика и движение Кратка лекция: Стрес и напрежение в мускулите Какво представляват фасциите? Програма за упражнения за разтягане на най-важните мускули и фасции Програма за укрепване на мускулите на корема и гърба за стабилизиране на физиологичната поза. Финална релаксация 12.30-13.30 ч. Обяд 13.30 ч. 15.00 ч. 15.15 ч. 15.15 ч. - 17.45 ч. Кратка лекция: вътрешна и външна поза, обмен на опит по темата на кратката лекция в малки групи, упражнения за осъзнаване на тялото по метода на Фелденкрайс, тренировка за сърдечно-съдови заболявания в природата, тренировка на фасцията с черната топка, мигаща светлина Финална релаксация: Автогенно обучение От 18.00 ч. Вечеря от 19.00 ч. До 20.30 ч. Обслужване на обществото в обществото: от съседска помощ до доброволна работа. Импулсна лекция (10 мин.) Следва открита дискусия
Четвъртък 8.00-9.00 ч. Закуска 9.00-10.30 ч. 10.45-12.15 ч. Добре дошли и общ преглед на деня (10 мин.) Движение с музика (10 мин.) Кратка лекция: Стрес и дишане (10 мин.) с насочване на дишането, финална релаксация от 12:30 до 13:30 часа обяд от 13:30 до 14:15 от 14:30 часа. -3.30 ч. 15.45 ч. До 16.30 ч. 16.45 ч. До 17.30 ч. Кратка лекция: Упражнения за стойка и дишане за подобряване на дихателната механика според Фелденкрайс Йога- Дишане в природата Упражнения за осъзнаване на тялото за фина мобилизация на ставите по метода на Фелденкрайс, обмен на тема: Кои физически сигнали чувствам в стрес? Водена дълбока релаксация с дихателна медитация Заключение: Светкавица и предварителен преглед на следващия ден От 18.00 ч. Вечеря от 19.00 ч. До 20.30 ч. Обслужване на общността в обществото: Къде и как да се включа? Уводна презентация (10 минути), последвана от открита дискусия
Петък 8.00-9.00 ч. Закуска 9.00-10.30 ч. 10.45-12.15 ч. 12.30-13.30 ч. Поздрав за отпътуване, кратък преглед на програмата (10 мин.) Движение с музика (10 мин.) Повтаряне на упражнения за ежедневието Обмяна на чувства Обратна връзка: Какво да взема със себе си и как мога да интегрирам наученото в ежедневието? Дълбока релаксация, предаване на сертификати и прощален обяд