Премествайте и живите люспи лесно
The здрави бъдещи майкина ра се казваше да не мърда нищо, но сега всички знаят, че могат да бъдат смели!
Разбира се, не е необходимо в този случай да разширяваме границите им, да формираме интензивно фигура, да отслабваме. Тъй като майчиното тяло започва да се променя, докато се подготвя за хранене на нов живот, докато бебето расте и натоварването на гръбнака и таза се увеличава, нарастват и нуждите им.
Този етап от живота е специален, затова изисква специално отношение.
Хормоналната система, движението, мускулите и гръбначната опора на тялото се променят и по този начин въздействието му върху ставите.
Нека да разгледаме промените една по една:
- Коремни мускули
Силен коремен мускул поддържа матката по-добре, тъй като бебето не се държи от кожата.
Дори когато плодът е изтласкан, ефективността на натискащата сила е по-добра, ако коремните мускули са по-силни.
Това изисква адекватна сила на дълбоките и плитки коремни мускули. Регенерацията след раждането също ще бъде по-бърза и няма да се превърне в ужасен период. Без дълбоки коремни мускули гърбът или свиването на корема е бавно или непълно, тъй като тези мускули се движат наоколо като колан, образувайки естествен корсет около корема ни.
Коремната мускулна сила трябва да се придобие преди бременността!
През тези 9 месеца не се препоръчва прекомерно укрепване на мускулите на корема. Упражненията за повдигане на краката отдолу са особено ВРЕДНИ.
- Гръбначни и гръбни мускули
По време на бременността нарастващата матка причинява увеличаване на корема, накланяне на таза напред и това променя кривината на гръбначния стълб.
Центърът на тежестта на тялото се променя, движението може да стане трудно за координация.