Премести дупето си! Обучителна академия 21-ви век Фитнес

Проучване на университета по медицина от Wake Forest в Северна Каролина (водена от Xuewen Wang) показа, че хората, които не спортуват по време на диета, са по-склонни да наддават на тегло след диета.

обучителна

Всъщност хората, които отслабват след диета, възвръщат между 1 и 2/3 от загубеното тегло през 12-те месеца след диетата и 95% в рамките на 5 години.

Защо този ефект йо-йо ?

Когато диетираме сами, без упражнения, ние играем само на ограничаване на калориите. Ядем по-малко, приемът на протеини често е много нисък и няма физически упражнения. Това наистина води до загуба на тегло, но изгубените килограми са предимно мускули. Колкото по-малко мускули обаче имаме, толкова по-малко калории изгаряме. Резултат: забавяне на метаболизма.

След като диетата приключи, ние възобновяваме нормална или дори прекомерна диета (защото е имало лишения). По това време метаболизмът е най-ниският, така че има възстановяване на изходното тегло или дори няколко килограма повече: YO-YO.