Преместете се преди закуска - Повече мазнини ще изгорят!
Защо мнозина смятат обучението преди закуска за по-ефективно? Последните изследвания показват, че упражненията рано сутрин могат да изгорят до 20 процента повече телесни мазнини и който упражнява преди закуска, не иска излишните калории по-късно.
Ранните, които започват да тренират на празен стомах преди закуска, са в състояние да изгорят до 20 процента повече мазнини от тези, които започват да се движат по-късно, установи ново проучване. Изследователи от Университета в Нортумбрия помолиха 12 мъже с активен начин на живот да ги изучават. Участниците трябваше да присъстват на тренировка на бягаща пътека сутрин, като едната половина закусва преди тренировката, а другата половина не яде нищо от предната вечер.
След активно упражнение участниците в двете групи получиха шоколадов млечен шейк като регенерираща напитка. По-късно, през деня, на участниците бяха поднесени тестени изделия за обяд и помолени да ядат, докато живеят приятно добре. След това изследователите изчисляват приема на енергия и мазнини на участниците по време на обяд, като вземат предвид количеството енергия и мазнини, изгорени по време на сутрешната тренировка.