Премахване на асиметрията
Често срещан въпрос на нашия уебсайт е, ако някой е асиметричен, как може да бъде отстранен. Интересното е, че това обикновено се задава от начинаещи, които дори не трябва да се притесняват за това. Но нека не бягаме толкова напред!
Непостижима цел?
Разбира се, ние също знаем и се опитваме да казваме възможно най-често, че няма нищо невъзможно, само безпомощно, но трябва да кажем, че напълно симетрична физика не съществува. Има известна разлика между дясната и лявата страна на тялото при всеки. Дори физиката на професионалистите не е така, сякаш отразяваме едната им страна. Професионалистите като Рони Колман, Джей Кътлър или, за да погледнем по-актуалните шампиони, Фил Хийт или Кай Грийн, дори нямат 100% симетрично телосложение. Има ездачи, които са му близки, но във всеки има "грешка".
Ето защо, ако сте начинаещ, откривате, че дясната ви ръка не е същата като лявата, не се паникьосвай. Каквато и асиметрия да изпитвате върху тялото си, през първата година имате малък шанс тя да има значението, че трябва да се справите с нея. В този случай просто все още нямате достатъчно мускули, за да може този потенциален дефицит в една от вашите мускули да изчезне достатъчно.
Кога да се намесим?
Като начинаещ имате едно нещо: следвайте отначало а начинаещ се движи, тогава план за тренировка за начинаещи сплит, след това, след като достигнете средно ниво, можете да започнете по-добре специализират вашите тренировки. Ако като напреднал видите, че има поразителна разлика между дясната и лявата страна на една от вашите мускулни групи, е време да направите нещо по въпроса.
Асиметрията може да се дължи отчасти на поради структурни или други причини едната страна поема товар от другата. Това важи особено за машинните упражнения с две ръце. Въпреки че в случай на конвенционална лежанка, едната страна е в състояние да поеме част от товара от другата, нека се изправим пред нея, след определено ниво тя ще бъде преобърната, тъй като поради баланса, нейният обхват е ограничен. Но на машина на Смит значителен процент от товара може да бъде прехвърлен на една страна, ако не обърнете внимание. Но ситуацията е подобна при бутач на крак или двуръчен шнек или гребло с гръб.