Премахнете захарта, моите 10 съвета, които работят, за да стигнете до там
Премахването на захарта е много модерно, но аз ви го казвам от години и години. Филмът Sugarland, свидетелствата за детоксикация на захар, хилядите статии по темата ме правят повече от щастлив: накрая истината излиза наяве! Докато възлагаме цялата вина върху мазнините, най-накрая осъзнаваме тази драма за общественото здраве.
Лично аз започнах да елиминирам възможно най-много захар от диетата си през 2013 г., по време на пътуване до Мавриций. И продължих на връщане, горе-долу добре. Но след раждането на дъщеря ми наистина разбрах стойността на премахването на добавените захари за моята форма.
Защото с 2 малки деца имате по-малко време да спортувате. Спим по-малко, бързо се изтощаваме ... Трябва да се храним по-добре и да се подредим, за да бъдем на върха през целия ден.
И така, ето моите 10 изпитани съвета за премахване на захарта от живота ви. Тези съвети идват от моя собствен опит и от много мои треньори, с които редовно обсъждам темата.
1 - Фокусирайте се върху ползите
Разбира се, ако животът ви вече е перфектен, това всъщност няма да ви помогне. Ако имате перфектна кожа, няма целулит, няма апетит, идеално тегло, хипер-възстановителен сън ... Не е нужно да отивате много по-далеч. И това е добре! Много добре !
От друга страна, наистина усетих разликата в качеството на кожата си. По-малко малки петна от акне и много по-малко целулит. Захарта притежава това възпалително свойство, което съхранява, но също така насърчава възпалението като акне и екзема.
Всъщност кожата е орган за елиминиране, подобно на черния дроб. Така че, когато тялото трябва да елиминира нещо и черният дроб е наситен, той може бързо да се покаже на кожата. Сърбеж, пъпки, зачервяване ... Очарователно !
Гладът за храна сутрин и в края на деня също е значително намален. Особено ако елиминирате захарта от закуската си: специални K зърнени храни, конфитюр, кроасан, портокалов сок ... Има желание, гарантирано в 10 часа !
Намалявайки захарта сутрин, ще можете да ядете повече като количество (пълнозърнест хляб, масло, пресни плодове и т.н.) и ще имате много повече енергия до обяд, без да минавате през хапките.
Да, защото не става въпрос за елиминиране на ВСИЧКИ захари, като плодовете ! Плодовете са сладки, но тъй като се ядат като фруктоза с фибри, тя изобщо не се усвоява като бяла захар. От друга страна, щом бърза (същата къща), тя се превръща в захарна бомба, защото вече не се смесва с влакна. Ето защо индустриалният портокалов сок всъщност е нездравословен като содата. Ако сокът се пресова в домашни условия, той е доста богат на витамини и антиоксиданти, така че все пак е интересен. Но само едно питие. И ако правите центрофугирани или студено пресовани сокове у дома, знайте, че един добър сок трябва да бъде направен от 75% зеленчуци, в противен случай това е захарна бомба.
Всъщност „лошите“ захари са всички храни, включително бяла захар, глюкозно-фруктозни сиропи (които повишават риска от диабет повече от всичко!), Подсладители, аспартам, захароза и др. приемът на твърди калории с 200 kcal ! Сякаш тялото искаше да си отмъсти за това, че отделя инсулин за нищо.