Прекъсващото гладуване също популярно сред известни личности МЕДИЦИНСКИ ЕСТЕТИК
24 окт периодично гладуване, популярно и сред известни личности
Периодичното гладуване като изход от диетичния цикъл
Има хора, които се препъват от една диета в друга. Вие губите няколко килограма в краткосрочен план, които след това кацат обратно на бедрата ви за много кратко време с няколко бонус килограма. Следващата диета е необходима, за да накарате килограмите отново да изчезнат. Има много избор. Всяка седмица всяко списание рекламира най-новата чудодейна диета, която елиминира всички проблеми с фигурата. Разбира се, тези хора отслабват, но не са в състояние да поддържат теглото за постоянно. Краш диетите са много популярни, но за съжаление водят до страшния йо-йо ефект. Периодичното гладуване е изключение. Строго погледнато, това изобщо не е диета, дори ако този метод често се рекламира като такъв. Това може да е причината, поради което периодичното гладуване за Dr. Хиршхаузен стана толкова интересен.
Прекъсващо гладуване - зависи от ритъма
Интермитентното гладуване е известно още като интермитентно гладуване. Това не е диета, а по-скоро ритъм на хранене, съставен от гладуване и хранене. Няма калории, които да бъдат преброени при този начин на хранене. Всичко, което се брои при периодично гладуване, са часовете. При самото постене се избягват всякакви храни за определен период от време. Традиционното гладуване се извършва за период от няколко дни до една или повече седмици. При периодично гладуване храната се избягва напълно за определен период от деня. Останалите часове са на разположение за ядене. Има различни видове периодично гладуване.
Този вариант е известен още като осемчасовата диета. Храненето е ограничено до период от само осем часа на ден. Всеки човек сам решава дали този период трае от 8 до 16 ч. Или от 12 до 20 ч. Когато тези осем часа свършат, следват 16 часа пост. С течение на времето много хора харесват този метод толкова много, че намаляват часовете за хранене до четири часа и по този начин пости в продължение на 20 часа. Дали ще ядете само едно голямо хранене или няколко малки хранения по време на хранене е много индивидуално решение. Всеки е различен и съответно трябва да намери своя ритъм.
Алтернативно гладуване
При този вариант нищо или почти нищо не се яде на един ден, а на следващия ден се яде нормална храна. Съвсем прост метод, с който също е много лесно да се придържате.
Това съотношение показва броя дни на гладуване спрямо дните, в които хората се хранят нормално. Така че има два дни на гладно в седмицата. Дали са избрани два последователни дни за това или двата дни са разпределени, зависи от индивида.
Ето защо периодичното гладуване действа
При диета тялото получава по-малко калории в дългосрочен план, така че се адаптира към това и забавя метаболизма. При гладуване тялото не получава храна за определен период от време и поради това преминава към изгаряне на мазнини. След това отново получава обичайния брой калории. При условие, че хората се хранят здравословно като цяло, тялото изгаря устойчиво мазнини. Препоръчително е да се храните възможно най-здравословно извън периодите на гладуване. Това, че изгарянето на мазнините се засилва по време на Великия пост, не означава, че храни с високо съдържание на мазнини и захар могат да се консумират в големи количества по време на хранене. Освен вода, през Великия пост са разрешени черен чай, билков чай или подправен чай. Черното кафе също е добре, но без захар или мляко.
Гъвкав и ефективен
Постоянното гладуване е много гъвкав метод, дори заетите знаменитости успяват да включат този метод в стресиращия си живот. Този метод може да се извърши и за всяко друго лице без никакви проблеми. Отначало може да отнеме известно време, за да свикнете с този ритъм, но след кратко време, периодичното гладуване е част от нормалния живот. Съвременното състояние на науката позволява заключението, че гладуването или интервалното гладуване/интермитентното гладуване всъщност подпомага здравето на червата и има ясен ефект върху състава и функцията на нашите чревни бактерии.